۵ غذای مضر برای کیست تخمدان را بشناسیم!

کد نظام پزشکی ۸۵۸۰۸

پزشک تاییدکننده: دکتر مریم الماسی

جراح و متخصص زنان، لاپاراسکوپی، هیستروسکوپی و عضو انجمن علمی جراحی‌های کم‌تهاجمی زنان

کد نظام پزشکی: ۸۵۸۰۸

رژیم غذایی برای کیست تخمدان یکی از راه‌‌های در‌دسترس برای درمان کیست‌های خوش‌خیم و تنبلی تخمدان است. در این مقاله به بررسی غذاهای مفید برای کیست تخمدان می‌پردازیم و از نبایدهای غذایی در روند درمان این کیست‌ها صحبت می‌کنیم.

چرا رژیم غذایی برای کیست تخمدان مهم است؟

مطالعه رژیم غذایی برای کیست تخمدان نشان می‌دهد که نقش تغذیه در کاهش التهاب، کنترل هورمون‌ها و مدیریت قندخون حیاتی است. چرا‌که التهاب مزمن و قندخون بالا، عملکرد تخمدان‌ها را مختل می‌کنند.

عدم تعادل هورمون‌ها نیز باعث می‌شود فولیکول‌ها در تخمدان رشد غیر‌طبیعی داشته باشند و به کیست تبدیل شوند. اما کدام غذاها این تعادل را در بدن ما بهم می‌زنند؟

برای خواندن بیشتر درباره کیست تخمدان و علائم آن توصیه می‌کنیم مقاله زیر را بخوانید.

مقاله مرتبط:

علائم کیست تخمدان خطرناک را بشناسید!

کیست تخمدان یک عارضه شایع در زنان است که بدون علائم هشدار‌دهنده ظاهر می‌شود و می‌تواند خطرناک باش ... مطالعه

غذاهای مضر برای کیست تخمدان

غذاهایی که برای درمان کیست تخمدان باید از رژیم غذایی حذف شوند، شامل ۵ دسته زیر هستند:

• غذاهای سرخ‌شده و چرب
• نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های شیرین
• کربوهیدرات‌های تصفیه شده
• نوشیدنی‌های کافئین‌دار
• غلات و حبوبات

غذاهای سرخ‌شده و چرب

مصرف چربی‌های اشباع‌شده مثل کره یا مارگارین (روغن گیاهی)، انواع سرخ‌کردنی‌ها، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده‌ مانند انواع سوسیس و کالباس باید کاهش پیدا کنند، زیرا باعث افزایش التهاب در بدن می‌شوند.

نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های شیرین

شیرینی‌جات و مواد قندی با افزایش مقاومت بدن به انسولین، باعث تولید هورمون‌های مردانه (تستوسترون) شده و تخمک‌گذاری را مختل می‌کنند. این مواد حتی باعث بزرگ‌ شدن کیست تخمدان می‌شوند.

کربوهیدرات‌های تصفیه شده

مصرف نان سفید، برنج سفید، ماکارونی و غلات آماده شیرین هم قند خون را افزایش می‌دهند. به همین دلیل باید مصرف آ‌ن‌ها محدود شود.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار

شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حتی نوشیدنی‌های الکلی با برهم زدن تعادل هورمونی باعث ایجاد کیست‌ها می‌شوند.

غلات و حبوبات

فیتیک اسید موجود در گندم و دیگر حبوبات با کاهش جذب منیزیم و روی ممکن است باعث به‌هم خوردن تعادل هورمونی بدن شوند. بهتر است از مصرف زیاد آن‌ها خودداری کنید.

ایجاد یک رژیم غذایی برای کیست تخمدان با حذف یا کنترل مواد غذایی بالا آغاز می‌شود. اما خوراکی‌هایی وجود دارند که نه‌تنها از ایجاد کیست‌ها جلوگیری می‌کنند بلکه مصرف آ‌ن‌ها، سایز کیست‌ها را کاهش می‌دهد.

غذاهای مفید برای کیست تخمدان

رژیم غذایی برای کیست تخمدان باید از بخش‌های مختلفی تشکیل شود تا بتواند تمام نیاز بدن را تامین کند. دسته‌بندی زیر در برنامه‌ریزی برای این رژیم به کمک شما می‌آید:

• غلات کامل و کربوهیدرات‌های پیچیده
• سبزیجات تازه و ضدالتهاب‌
• میوه‌های کم‌قند و پرفیبر
• پروتئین‌های سالم و کم‌چرب
• چربی‌های سالم

غلات کامل و کربوهیدرات‌های پیچیده

کربوهیدرات‌های پیچیده به دلیل وجود زنجیره‌های طولانی‌ قندها، در بدن به آرامی هضم و جذب می‌شوند؛ به همین دلیل انرژی پایدارتری ایجاد می‌کنند. غلات کامل مثل کینوا، برنج قهوه‌ای، جو دوسر و نان‌های سبوس‌دار جزئی از کربوهیدرات‌های پیچیده محسوب می‌شوند. این غلات کامل را می‌توان بهترین صبحانه برای کیست تخمدان معرفی کرد.

سبزیجات تازه و ضدالتهاب

سبزیجاتی مثل بروکلی، گل‌کلم، اسفناج و سبزیجات برگ‌دار به دلیل آن‌که سرشار از آنتی‌اکسیدان و فیبر هستند، التهاب اطراف تخمدان را کاهش می‌دهند.

میوه‌های کم قند و پرفیبر

میوه‌هایی مثل انواع توت‌ها، سیب، گریپ‌فروت و پرتقال باعث نوسان شدید قند خون نمی‌شوند. این میوه‌ها علاوه بر کمک به سم‌زدایی بدن، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مفید‌ هستند. به همین دلیل در درمان سریع کیست تخمدان تاثیر می‌گذارند.

پروتئین‌های سالم و کم‌چرب

ماهی‌های سرشار از اُمگا۳ مثل شوریده، قباد، ماهی سفید، سالمون و مرغ بدون پوست و تخم‌مرغ بهترین منابع برای دریافت پروتئین هستند. پروتئین موجود در آن‌ها به کاهش التهاب و پاکسازی تخمدان از کیست کمک می‌کند.

چربی‌های سالم

روغن زیتون، روغن کنجد، مغزهایی مثل بادام و گردو و تخم کدو حاوی چربی‌های غیر اشباع و اسید‌های چرب امگا۳ هستند که به بهبود سلامت تخمدان‌ها کمک می‌کنند.

در بالا ۵ دسته‌بندی از غذاهایی که برای افراد دارای کیست تخمدان مناسب هستند، معرفی کردیم تا جایگزین غذاهای ناسالم شوند. اما نوشیدنی‌های پرمصرفی مثل چای را با چه جایگزین کنیم؟

بهترین دمنوش برای علائم کیست تخمدان

• دمنوش زنجبیل
• دمنوش نعنا‌فلفلی
• دمنوش دارچین
• دمنوش چای‌سبز
• دمنوش بابونه

این دمنوش‌ها به دلیل وجود خواص ضد التهابی می‌توانند در تغذیه مناسب برای درمان کیست تخمدان مصرف شوند و جایگزینی عالی برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای سیاه باشند. اگر دمنوش گیاهی مصرف می‌کنید و قرار است عمل جراحی شوید حتما پزشکتان را از این موضوع مطلع کنید زیرا بعضی از این دمنوش‌ها با داروهای بیهوشی و داروهای تجویز شده بعد از جراحی تداخل دارند.

کلام پایانی

رعایت تغذیه مناسب برای رفع کیست تخمدان چندان پیچیده نیست و مواد سالم بسیاری مانند سبزیجات برگ سبز، انواع توت‌ها، پروتئین‌های مفید مثل ماهی‌ها و … می‌توانند در جلوگیری و درمان این کیست‌ها به ما کمک کنند. اگر کیست تخمدان شما همراه با دردهای شدید و علائم دیگر بود، باید حتما به پزشک مراجعه کنید و این رژیم غذایی را در کنار درمان‌های تخصصی ادامه دهید.

سوالات متداول رژیم غذایی برای کیست تخمدان

بهترین رژیم غذایی برای افرادی که کیست تخمدان دارند، چیست؟

غذاهای غنی از فیبر، چربی‌های اشباع نشده، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها بهترین رژیم غذایی برای کیست تخمدان هستند.

چه چیزی باعث بزرگ شدن کیست تخمدان می‌شود؟

مصرف زیاد مواد قندی، چربی‌های اشباع شده، غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز در کنار نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار باعث بزرگ‌ شدن کیست تخمدان می‌شوند.

آیا ترشی برای کیست تخمدان مضر است؟

ترشی به‌صورت مستقیم باعث کیست تخمدان نمی‌شود اما مصرف زیاد غذاهای شور و فرآوری‌شده مثل برخی ترشی‌ها می‌تواند التهاب بدن را بیشتر کند.

منابع: lybrate، hopkinsmedicine