افسردگی شدید قبل از پریود؛ از علائم تا راه‌های درمان

کد نظام پزشکی ۸۵۸۰۸

پزشک تاییدکننده: دکتر مریم الماسی

جراح و متخصص زنان، لاپاراسکوپی، هیستروسکوپی و عضو انجمن علمی جراحی‌های کم‌تهاجمی زنان

کد نظام پزشکی: ۸۵۸۰۸

اشک ریختن ناگهانی، احساس نارضایتی از زندگی و بغضی که تجربه می‌کنید؛ ممکن است در اثر تغییرات بدنی شما پس از رد کردن دوره تخمک‌گذاری باشد که به آن افسردگی قبل از پریود می‌گویند. هرچند که این احساسات را همه زنان حداقل یک‌بار در زندگی خود تجربه می‌کنند اما برای بعضی از آن‌ها بسیار شدیدتر از حد معمول ظاهر می‌شود.

علت افسردگی قبل از پریود چیست؟

علت اصلی احساس افسردگی پیش از پریود به تغییرات هورمونی به‌ویژه کاهش سطح استروژن و پروژسترون پس از تخمک‌گذاری و پیش از قاعدگی برمی‌گردد. در واقع تغییر میزان این هورمون‌ها بر ترشح سروتونین، ماده شیمیایی مغز که خواب، خلق‌و‌خو و اشتها را تنظیم می‌کند، تاثیر می‌گذارند.

همچنین نوسانات پروژسترون ممکن است سطح دوپامین را در بدن کاهش دهد که این موضوع افسردگی قبل از پریود را تشدید می‌کند. علاوه‌بر این موارد، عوامل ژنتیکی و سابقه افسردگی نیز در این احساس تاثیر زیادی دارند.

علت و علائم تغییرات هورمونی دوران پریود را در این مقاله به‌صورت کامل بخوانید.

مقاله مرتبط:

علت و علائم تغییرات هورمونی در دوران پریود

شاید بسیاری از ما فقط به خونریزی و دردهای فیزیکی دوران قاعدگی فکر می‌کنیم اما تغییرات هورمونی که د ... مطالعه

افسردگی بعد از پریود چگونه است؟

افسردگی بعد از پریود کمتر رایج است اما گاهی علائم افسردگی پیش از قاعدگی ممکن است چند روز پس از شروع پریود ادامه یابند یا حتی طولانی‌تر شوند. زنانی که افسردگی پس از پریود را تجربه می‌کنند معمولا از احساس اضطراب، هجوم افکار منفی و بغضی یاد می‌کنند که با روزهای آخر پریود به سراغ‌شان می‌آید.

آیا افسردگی پریود درمان دارد؟

درمان افسردگی قبل از پریود در قدم اول با تغییر سبک زندگی شروع می‌شود. اقداماتی مثل رژیم غذایی سالم با غلات کامل، افزودن سبزیجات و میوه‌ها به روتین غذایی، داشتن ورزش منظم هوازی (پیاده‌روی و یوگا) و مصرف ویتامین‌هایی مانند B6، کلسیم و منیزیم تاثیر زیادی بر سلامت روان زنان دارند.

اما در موارد افسردگی شدید قبل از پریود، درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به تنهایی یا همراه با داروهای مرتبط استفاده شود.

عصبی بودن قبل از پریود

علت عصبانیت قبل از پریود به PMDD یا اختلال دیسفوریک پیش‌قاعدگی برمی‌گردد. این اختلال یک شکل شدید از سندرم پیش‌قاعدگی PMS است که با علائم عاطفی و جسمی شدید مانند افسردگی، اضطراب و تحریک‌پذیری قبل از پریود همراه است.

درمان عصبانیت قبل پریود نیز چندان تفاوتی با درمان‌های PMDD یا افسردگی ندارد و با توجه به میزان احساسی که تجربه می‌کنید ممکن است پزشک درمان‌های دارویی یا مشاوره روان‌تنی پیشنهاد کند.

چطور از افسردگی قبل از پریود جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از حالات روحی دوران قاعدگی، سبک زندگی سالم را در اولویت گذارید؛ ورزش منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در روز)، رژیم غذایی متعادل هم‌زمان با کاهش کافئین و الکل، مدیریت استرس و دریافت حمایت عاطفی از خانواده و دوستان، سبک زندگی سالم را می‌سازند.

پیش‌گیری یا درمان افسردگی قبل از پریود می‌تواند ریسک تبدیل PMS (سندروم پیش از قاعدگی) به PMDD (اختلال دیسفوریک پیش از پریود) را کاهش دهد. ثبت علائم با توجه به تقویم قاعدگی برای مدیریت بهتر حالات روحی دوران پریود بسیار کمک‌کننده است.

چه زمانی برای افسردگی پریود به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم شدیدی مانند اضطراب بیش‌از‌حد، احساس از دست دادن کنترل، افسردگی عمیق، افکار خودکشی و خشم غیرقابل کنترلی را تجربه می‌کنید، به حدی که زندگی روزمره شما مختل شده و درمان خانگی افسردگی قبل از پریود تاثیری نداشته است؛ بدون از دست دادن وقت به پزشک مراجعه کنید.

کلام پایانی

افسردگی قبل از پریود یک وضعیت روانی جدی است که در اثر اختلالات هورمونی اتفاق می‌افتد و می‌تواند آنقدر شدید باشد که زندگی روزمره زنان را تحت تاثیر قرار دهد. اما این حالت در مراحل اولیه با اقدامات ساده‌ای مثل کاهش استرس، انجام ورزش هوازی منظم، رژیم غذایی پرفیبر مدیریت می‌شود. در صورت مشاهده علائم شدیدتر باید به روانشناس مراجعه کنید.

منابع: clevelandclinic، medlineplus، healthline