پیش یائسگی چیست و چقدر طول می‌کشد؟

پیش یائسگی چیست؟

پیش یائسگی یا پری منوپاز (perimenopause)، دوره‌ای است که بدن آرام‌آرام به سمت یائسگی حرکت می‌کند؛ تخمدان‌ها کم‌کم استروژن کمتری می‌سازند و همین موضوع باعث می‌شود چرخه پریود دیگر مثل قبل منظم نباشد. این فرایند، یک مرحله طبیعی از زندگی است و اولین نشانه‌اش هم تغییر در پریود است و نه گرگرفتگی یا علائم دیگری که با عنوان یائسگی می‌شناسیم.

در این دوره، برخلاف یائسگی، هنوز تخمک‌گذاری و پریود اتفاق می‌افتد ولی دیگر منظم و قابل‌پیش‌بینی نیستند. سطح هورمون‌ها مثل یک ترن‌هوایی بالا و پایین می‌رود و خودش را به شکل‌هایی مثل تغییر در خلق‌وخو یا بی‌نظمی پریود نشان می‌دهد.

خوب است بدانید که تا وقتی ۱۲ ماه پشت‌سرهم پریود نشوید، با قطعیت نمی‌توانیم بگوییم که وارد یائسگی شده‌اید و این یعنی همچنان احتمال بارداری وجود دارد.

علائم پیش یائسگی چیست؟

• بی‌نظمی پریود
• لکه‌بینی بین دو پریود
• پریود سنگین‌تر یا سبک‌تر از قبل
• گرگرفتگی و تعریق شبانه
• اختلال خواب
• نوسانات خلقی
• ریزش یا نازک‌شدن مو
• خشکی واژن
• کاهش میل جنسی

از آنجایی‌که بدن زنان مختلف با یکدیگر متفاوت است؛ شدت و ترکیب علائم پیش یائسگی هم در هر فرد با دیگری فرق می‌کند. بعضی زنان فقط چرخه قاعدگی‌شان تغییر می‌کند، بعضی دیگر هم با چند علامت زیر هم‌زمان درگیر می‌شوند:

البته در نظر داشته باشید که نباید همه خونریزی‌های غیرعادی را فقط به پیش یائسگی نسبت دهید.

اگر پریودتان خیلی سنگین شده، لخته‌های بزرگی دارید، هر یک تا دو ساعت باید نوار بهداشتی عوض کنید، بین دو پریود خونریزی دارید یا بعد از رابطه جنسی خونریزی می‌بینید، حتما در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.

پیش یائسگی چقدر طول می‌کشد؟

سن پیش یائسگی معمولا از اواسط دهه ۴۰ زندگی شروع می‌شود، هرچند در بعضی از زنان ممکن است زودتر، حتی از اواسط دهه ۳۰ هم آغاز شود. این دوره به‌طور میانگین حدود ۴ سال طول می‌کشد ولی بازه آن می‌تواند از چند ماه تا ۸ سال هم متغیر باشد.

جالب است بدانید که پیش یائسگی معمولا ۸ تا ۱۰ سال قبل از یائسگی کامل شروع می‌شود. پس اگر حوالی ۵۱ سالگی یائسه شدید، ممکن است نشانه‌های اولیه پیش یائسگی را از حدود ۴۱ تا ۴۳ سالگی تجربه کرده باشید، بدون اینکه خودتان متوجه آن شده باشید؛ چون در سال‌های اول، علائم اغلب خفیف و پراکنده هستند و با استرس یا خستگی روزمره اشتباه گرفته می‌شوند.

طول این دوره در افراد مختلف هم متفاوت است؛ بعضی زنان فقط چند ماه علائم خفیفی مثل بی‌نظمی جزیی پریود را تجربه می‌کنند و به‌سرعت وارد یائسگی می‌شوند؛ در حالی که بعضی دیگر سال‌ها با نوسانات هورمونی، تغییرات خلقی و بی‌نظمی پریود درگیر هستند.

البته عواملی مثل سابقه خانوادگی، سیگارکشیدن یا برخی شرایط پزشکی هم می‌توانند روی طول‌مدت و شدت این دوره اثر بگذارند.

پیش یائسگی زمانی تمام می‌شود که وارد یائسگی کامل شوید، یعنی ۱۲ ماه پیاپی هیچ پریودی نداشته باشید. تا آن نقطه، حتی اگر پریودهای‌تان به‌شدت نامنظم شده باشند هم همچنان در مرحله پیش یائسگی هستید.

درباره دوران یائسگی یا پساقاعدگی بیشتر بدانید:

مقاله مرتبط:

یائسگی چیست و چه علائمی دارد؟

یائسگی یا پساقاعدگی مرحله‌ای طبیعی از زندگی زنان است که در آن، چرخه قاعدگی‌ برای همیشه متوقف می‌ش ... مطالعه

آخرین پریود قبل از یائسگی چند روز طول می‌کشد؟

در واقع هیچ عدد ثابتی برای طول آخرین پریود قبل از یائسگی وجود ندارد و حتی خود شما هم در لحظه نمی‌توانید بفهمید این پریود، همان آخرین پریود است یا خیر.

وقتی یک سال هیچ خونریزی قاعدگی نداشته باشید، آن‌وقت پزشک و خودتان متوجه می‌شوید که پریود قبلی، آخرین پریود زندگی‌تان بوده است.

از نظر ظاهری هم، آخرین پریود لزوما شبیه پریودهای معمول قبلی نیست. در سال‌های پایانی پیش یائسگی، پریودها معمولا سبک‌تر، کوتاه‌تر و پراکنده‌تر می‌شوند و فاصله بین دو پریود می‌تواند به ۶۰ روز یا بیشتر برسد.

به همین دلیل، آخرین پریود در بسیاری از زنان، به‌جای یک خونریزی معمول چند روزه، بیشتر شبیه یک لکه‌بینی کوتاه یا خونریزی بسیار سبک است.

درمان علائم پیش یائسگی چیست؟

راه‌های زیادی برای کم‌کردن شدت علائم و راحت‌تر گذراندن دوره پری منوپوز وجود دارد که برای خیلی از زنان، تغییر در سبک زندگی به‌تنهایی کافی است:

• تغذیه سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین کم‌چرب
• ورزش منظم، مخصوصا تمرینات مقاومتی برای حفظ تراکم استخوان
• کاهش مصرف کافئین و الکل که می‌توانند گرگرفتگی را تشدید کنند
• بهبود بهداشت خواب، مثل کنار گذاشتن گوشی قبل از خواب
• تکنیک‌های کاهش استرس مثل تنفس عمیق یا مدیتیشن

اگر علائم شدیدتر باشند و زندگی روزمره را مختل کنند، پزشک ممکن است درمان‌های دیگری را هم پیشنهاد بدهد؛ مثل قرص‌های ضدبارداری برای تثبیت هورمون‌ها، داروهای ضدافسردگی با دوز پایین برای کنترل گرگرفتگی و نوسانات خلقی، یا کرم‌های واژینال برای رفع خشکی.

همه این موارد باید با تشخیص پزشک باشند و نباید به هیچ‌وجه خودسرانه مصرف کنید.

تفاوت پیش یائسگی با یائسگی زودرس چیست؟

تفاوت اصلی پیش یائسگی و یائسگی زودرس، در سن شروع است. پیش یائسگی معمولا بعد از ۴۰ سالگی شروع می‌شود و یک مرحله طبیعی است. یائسگی زودرس (یا یائسگی پیش‌رس) به معنای یائسگی کامل، یعنی قطع کامل پریود است که پیش از ۴۰ سالگی اتفاق افتاده باشد.

یائسگی زودرس معمولا دلیل مشخصی دارد و می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، بعضی بیماری‌های خودایمنی، شیمی‌درمانی یا جراحی‌هایی مثل برداشتن تخمدان‌ها باشد. به‌همین دلیل، اگر قبل از ۴۰ سالگی علائمی مثل قطع کامل پریود یا نشانه‌های شدید یائسگی را تجربه کردید، حتما برای بررسی علت آن به پزشک مراجعه کنید.

برای آگاهی بیشتر درباره یائسگی زودرس سری به مقاله زیر را بزنید:

مقاله مرتبط:

علائم یائسگی زودرس چیست و چه عوارضی دارد؟

زمانی‌که یائسگی زودتر از ۴۰ سالگی برای زنان اتفاق بیفتد، به آن یائسگی زودرس می‌گوییم. این شرایط می ... مطالعه

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

بیشتر تغییراتی که در پیش یائسگی تجربه می‌کنید طبیعی هستند ولی بعضی نشانه‌ها جدی‌تر هستند و باید خیلی زود خودتان را به دکتر برسانید:

• پریودتان آن‌قدر سنگین شده که هر یک تا دو ساعت باید نوار بهداشتی را عوض کنید
• لخته‌های خون بزرگ در پریودتان می‌بینید
• بین دو پریود یا بعد از رابطه جنسی خونریزی دارید
• فاصله بین دو پریودتان کمتر از ۲۱ روز شده است
• پریودتان چند روز بیشتر از حد معمول طول می‌کشد
• علائمی مثل گرگرفتگی یا تغییرات خلقی آن‌قدر شدیدند که زندگی روزمره‌تان را مختل می‌کنند

این نشانه‌ها همیشه هم به‌معنای مشکل حادی نیستند، ولی می‌توانند نشانه فیبروم رحمی، پولیپ یا اختلالات تیروئید باشند که تشخیص زودهنگام آن‌ها بسیار مهم است.

آیا در پیش یائسگی هم می‌شود باردار شد؟

بله، تا وقتی ۱ سال پیاپی پریود نشده باشید، همچنان امکان بارداری شما وجود دارد. این نکته‌ای است که خیلی از زنان در پیش یائسگی فراموش می‌کنند، چون فکر می‌کنند نامنظم‌شدن پریود به‌معنای پایان باروری است. پس اگر قصد بارداری ندارید، تا زمانی که پزشک تایید نکرده که وارد یائسگی شده‌اید، از روش‌های پیشگیری استفاده کنید.