برای درمان سریع یبوست در پریود چکار کنیم؟

یبوست در پریود یکی از مشکلاتی است که بسیاری از زنان هر ماه در کنار دردهای معمول قاعدگی، آن را تجربه می‌کنند اما اغلب به‌عنوان بخشی طبیعی از پریود به آن نگاه می‌شود. یبوست در دوران پریود ممکن است همراه با نفخ و احساس سنگینی در ناحیه شکم بروز کند و در بعضی موارد آن‌قدر آزاردهنده باشد که روند عادی زندگی را مختل کند.

در این مطلب از مای‌لیدی این موضوع را به‌طور کامل بررسی می‌کنیم و راه‌های موثری برای پیشگیری و درمان آن معرفی خواهیم کرد.

آیا پریود باعث یبوست می‌شود؟

در حقیقت تغییرات هورمونی در طول چرخه پریود می‌تواند روی عملکرد دستگاه گوارش اثر بگذارد و باعث نفخ و یبوست در پریود شود. یبوست در پریود ممکن است فقط یک یا دو روز طول بکشد ولی گاهی هم تا چند روز ادامه پیدا کند و با علائمی مثل دل‌درد، احساس سنگینی و درد هنگام دفع همراه است. شدت این مشکل هم متفاوت بوده و ممکن است در یک ماه خفیف و در ماه دیگر شدیدتر باشد.

گاهی اوقات یبوست نزدیک پریود بروز می‌کند و بعضی از خانم‌ها نفخ و یبوست قبل از پریود را هم تجربه می‌کنند که معمولا با دل درد همراه است و تحمل سندروم پیش از قاعدگی (PMS) را سخت‌تر می‌کند.

علت یبوست در پریود چیست؟

یبوست در دوران پریود دلایل مختلفی دارد که به‌خاطر تغییرات طبیعی بدن در این دوره است و هر فرد تجربه متفاوتی از آن دارد. مواردی که در بروز یبوست در دوران پریود نقش دارند عبارتند از:

• تغییرات هورمونی
• کم‌آبی بدن در دوران پریود
• کاهش تحرک در پریود
• تغذیه نامناسب در دوران پریود

در طول پریود و به‌ویژه در روزهای نزدیک به شروع آن، سطح هورمون پروژسترون در بدن افزایش پیدا می‌کند. پروژسترون یکی از هورمون‌های مهمی است که باعث شل شدن عضلات صاف بدن،‌ از جمله عضلات روده‌ها می‌شود.

این شل شدن باعث کم شدن حرکت روده شده و در نتیجه دفع مدفوع سخت‌تر می‌شود. به همین دلیل ممکن است در دوران پریود یا قبل از آن دچار یبوست و مشکلات گوارشی شوید که به آن یبوست هورمونی هم می‌گویند.

کم‌آبی بدن در دوران پریود

گاهی به‌دلیل نفخ و تجمع مایعات در بدن در دوران پریود، آب کمتری به روده‌ها می‌رسد و همین موضوع می‌تواند باعث خشک شدن مدفوع و تشدید یبوست شود.

کاهش تحرک در پریود

بسیاری از زنان در دوران پریود تمایل به استراحت بیشتر دارند و کمتر به‌سمت ورزش و تحرک می‌روند که این موضوع می‌تواند باعث کند شدن حرکات روده شود.

تغذیه نامناسب در دوران پریود

در دوران پریود، درد و بی‌حوصلگی باعث می‌شود کمتر به خوردن میوه و سبزیجات تمایل داشته باشید و همین کاهش مصرف فیبر، احتمال یبوست را بیشتر کند.

اگر می خواهید همه چیز درباره نفخ شکم در دوران پریود بدانید، حتما نگاهی به مقاله زیر داشته باشید:

چطور از یبوست در پریود پیشگیری کنیم؟

رعایت چند نکته ساده و کمی تغییر در سبک زندگی و دقت به نکات تغذیه‌ای‌ می‌تواند به پیشگیری از یبوست در دوران پریود کمک کند و باعث شود با درمان یبوست قبل از پریود، این روزها را با راحتی بیشتری پشت سر بگذارید.

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی به نرم شدن مدفوع و حرکت راحت‌تر آن در روده کمک می‌کند. در دوران پریود به‌دلیل احتباس مایعات در بدن، ممکن است کمتر احساس تشنگی کنید اما نوشیدن آب را فراموش نکنید.

فیبر بیشتری مصرف کنید

مصرف میوه‌، سبزیجات و غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای، جو، بلغور گندم، جو دوسر و… می‌تواند به عملکرد روده کمک کند.

فعالیت بدنی داشته باشید

ورزش سبک و پیاده‌روی به تحریک حرکات روده کمک می‌کند و یبوست را کاهش می‌دهد. اگر می‌توانید حداقل نیم ساعت در روز پیاده‌روی کنید.

از خوردن غذاهای نفاخ پرهیز کنید

غذاهای پرنمک، چرب و سرخ شده مثل فست‌فودها می‌توانند نفخ را بیشتر و وضعیت یبوست را وخیم‌تر کنند.

آرامش بیشتری داشته باشید

استرس و تنش‌های عصبی عملکرد دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می‌دهند و باعث یبوست می‌شوند. بهتر است با مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق، مدیریت استرس داشته باشید.

درمان سریع یبوست در پریود

وقتی یبوست در زمان پریود شدیدتر از حد تحمل می‌شود و درد و ناراحتی زیادی ایجاد می‌کند، باید به فکر درمان سریع باشید.

استفاده از ملین‌ها

داروهای ملین (داروهای تسهیل‌کننده دفع مدفوع) به‌شکل‌ قرص، قرص‌های جویدنی و شربت در داروخانه‌ها وجود دارد که بدون نسخه پزشک می‌شود آن‌ها را تهیه و استفاده کرد؛ البته توجه داشته باشید که استفاده طولانی مدت از داروهای ملین بدون مشورت پزشک اکیدا توصیه نمی‌شود.

مصرف پروبیوتیک‌ها

مکمل‌های پروبیوتیک به بهبود فعالیت روده و عملکرد گوارش کمک می‌کنند. بهتر است خوراکی‌های غنی از پروبیوتیک مثل ماست یونانی و لبنیات پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

استفاده از کیسه آب گرم و ماساژ شکم

ماساژ آرام شکم در جهت عقربه‌های ساعت می‌تواند حرکت روده را تحریک کند. برای نتیجه بهتر، می‌توانید قبل از ماساژ از کیسه آب گرم روی شکم استفاده کنید.

گرما باعث افزایش جریان خون در ناحیه شکم می‌شود و با شل کردن عضلات روده به بهبود حرکت روده‌ها و دفع راحت‌تر مدفوع کمک می‌کند.

دمنوش‌های گیاهی

دمنوش‌های گیاهی مانند چای زنجبیل یا نعناع می‌توانند به کاهش نفخ و تحریک گوارش کمک کنند.

ملین‌های طبیعی و درمان خانگی

مصرف میوه‌های ملین مثل آلو و انجیر می‌تواند به دفع راحت‌تر کمک کند. همچنین استفاده از روغن زیتون، شربت کیوی و خاکشیر هم تاثیر خوبی در بهبود دفع و درمان یبوست دارد.

یبوست و تاخیر در پریود

نمی‌توان گفت که یبوست و تاخیر در پریود به‌طور مستقیم با هم ارتباط دارند اما هر چیزی که باعث استرس و اضطراب شود، می‌تواند نظم پریود را بهم بزند.

بنابراین می‌توانیم بگوییم که استرس ناشی از مشکلات جسمی مثل یبوست ممکن است باعث تغییر در هورمون‌ها و بروز چنین شرایطی شود.

در نتیجه، تاخیر در پریود معمولا به خود یبوست مربوط نیست، بلکه بیشتر به عوامل استرس‌زا و تغییرات روحی روانی ناشی از آن مرتبط است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر یبوست در دوران پریود با علائم زیر همراه بود، حتما باید به پزشک مراجعه کنید:

• یبوست بیشتر از یک هفته ادامه داشته باشد.
• درد شدید شکمی یا خونریزی غیرطبیعی همراه با یبوست وجود داشته باشد.
• علائم کاهش وزن ناخواسته، ضعف، تهوع یا استفراغ همراه با یبوست دیده شود.
• یبوست، با تاخیر شدید در پریود و دردهای غیرمعمول همراه باشد.
• تب یا علائم عفونی مشاهده شود.
• اگر بیشتر از یک هفته به استفاده از ملین‌ها نیاز باشد.

در این صورت پزشک ممکن است بررسی‌های دقیق‌تری انجام دهد و در صورت نیاز دارو یا درمان‌های تخصصی تجویز کند.

کلام پایانی

یبوست در پریود یک مشکل شایع است که ریشه در تغییرات هورمونی و سبک زندگی دارد. با شناخت علت یبوست، رعایت نکات پیشگیری و در صورت نیاز درمان سریع، می‌توانید این مشکل را به‌خوبی کنترل کرده و دوران پریود را راحت‌تر سپری کنید.

سوالات متداول یبوست در پریود

چرا در دوران پریود یبوست می‌گیریم؟

به‌دلیل افزایش هورمون پروژسترون که باعث شل شدن عضلات روده و کند شدن حرکات روده می‌شود.

آیا یبوست باعث تاخیر در پریود می‌شود؟

به‌طور مستقیم خیر، عقب افتادن پریود و یبوست رابطه چندان مستقیمی با هم ندارند ولی تغییرات هورمونی و استرس ناشی از یبوست می‌تواند گاهی به‌طور غیرمستقیم باعث تاخیر پریود شود.

منابع: vinmec ،dulcolax