کیفیت خواب شما
در دوران پریود چگونه است؟
خواب خوب، کلید یک روز پرانرژی است! در دوران پریود، کیفیت خواب تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد. با یک تست ساده، کیفیت خواب خود را در این دوران بررسی کنید و از نتیجه تست خود اسکرینشات بگیرید.
برای شرکت در قرعهکشی، اسکرینشات را با هشتگ #خواب_خوب در توییت مایلیدی، کوت کنید.
سوال اول
بهطور میانگین، در دوران پریود هر شب چند ساعت میخوابید؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال دوم
آیا در دوران پریود، برای بهخواب رفتن مشکل دارید؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال سوم
آیا استرس در دوران پریود خواب شبانه شما را مختل میکند؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال چهارم
چه عواملی به خواب بهتر شما در دوران پریود کمک میکند؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال پنجم
در دوران پریود، در طول روز چقدر خوابآلود هستید؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال ششم
در دوران پریود، وضعیت خواب شبانهتان چگونه است؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال هفتم
شدت خونریزی شما در دوران پریود چقدر است؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال هشتم
در دوران پریود، از کدام نوع نوار بهداشتی هنگام خواب استفاده میکنید؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
سوال نهم
کدام ویژگی نوار بهداشتی هنگام خواب برای شما مهمتر است؟
لطفا یک گزینه را انتخاب کنید
پیشنهادهایی برای داشتن خواب بهتر
-
زمان خواب و بیداری خود را روی یک زمان مشخص تنظیم کنید.
-
پیش از خواب، محیط را آرام و نور اتاق را کم کنید.
-
قبل از خواب از نوشیدنیهای کافئیندار دوری کنید.
-
حداقل یک ساعت قبل از خواب، از کار کردن با موبایل دوری کنید.
-
از مصرف غذاهای سنگین یا کافئیندار قبل از خواب پرهیز کنید.