PMS را بیشتر بشناسیم

PMS را بیشتر بشناسیم

ممکن است بی‌حال و کسل شویم، گرفتگی در قسمت‌های مختلف بدن‌مان احساس کنیم، مضطرب و عصبی بشویم و یا احساسات و دردهای متفاوت دیگری را تجربه کنیم. این علائم می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که به زودی پریود می‌شویم.

به علائم و حالت‌هایی که چند روز قبل از پریود تجربه می‌کنیم (PMS Premenstrual Syndrome) یا «سندرم پیش از قاعدگی» گفته می‌شود که مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی است.

تغییرات هورمونی به خصوص نوسانات «پروژسترون» و «استروژن» طی یک یا دو هفته قبل از پریود، می‌توانند باعث بروز PMS شوند. به عنوان مثال کاهش استروژن روی سروتونین تاثیر می‌گذارد. سروتونین یک ماده شیمیایی است که مسئولیت تنظیم خلق‌وخو، اشتها و خواب را بر عهده دارد. به همین دلیل تغییرات این ماده در بدن باعث به هم خوردن نظم معمول بدن و افسردگی، بی‌خوابی یا خواب زیاد، پرخوری یا بی‌اشتهایی و… می‌شود.

چطور علائم PMS را از بیماری‌های دیگر تشخیص دهیم؟

ممکن است احساس درد و گرفتگی عضلانی یا حال بد روحی را تجربه کنیم، اما ندانیم این‌ها علائم PMS است یا اینکه بیمار شده‌ایم. بهتر است شرایط زیر را در نظر بگیریم و البته مراقب تقویم روزانه پریودمان هم باشیم:

  • چند روز تا شروع پریودمان مانده است؟
  • دو تا سه روز بعد از شروع پریود علائم از بین بروند.

آیا نشانه‌های PMS بین همه‌ی زنان مشترک است؟

ممکن است هر کدام از ما بسته به شرایط جسمی‌مان نشانه‌های متفاوتی را تجربه کنیم، پس هر زنی همه‌ی علائم را تجربه نمی‌کند. بعضی ممکن است علائم روحی و برخی دیگر علائم جسمی و یا تلفیقی از هر دو را تجربه کنند.

اما با اطمینان می‌توان گفت که بیشتر از ۹۰ درصد خانم‌ها PMS را تجربه می‌کنند.

این نشانه‌ها در بدن هر فردی با شدت و ضعف متفاوتی همراه است.

علائم جسمی:

  • تغییر در اندازه سینه‌ها و متورم شدن آنها
  • درد و گرفتگی مفاصل یا ماهیچه‌ها
  • یبوست یا اسهال
  • نفخ یا افزایش وزن به دلیل احتباس آب
  • خستگی
  • سردرد
  • بروز جوش و آکنه روی صورت یا بدن
  • تغییر در اشتها یا هوس‌های غذایی
  • حساسیت به نور یا سروصدا

نشانه‌های روحی و روانی:

  • احساس ناخوشی
  • تمایل به گریه‌ی بی‌دلیل
  • تحریک‌پذیری یا عصبانیت
  • افسردگی
  • افزایش اضطراب
  • نوسانات خلقی
  • مشکلات خواب مانند بی‌خوابی
  • عدم تمرکز
  • کاهش میل جنسی

PMS همیشه هم یکسان نیست

هر کدام از ما احتمالاً در طول دوره‌های مختلف پریود، علائم متفاوتی را تجربه کنیم. به این معنی که ممکن است قبل از این سردرد ناشی از پریود را تجربه نکرده باشیم، اما ممکن است با نزدیک شدن به پریود در سیکل جدید، سردرد به سراغ‌مان بیاید، دلیل این تجربه متفاوت، تغییراتی است که بدن به مرور زمان دچارش می‌شود.

همچنین با گذشت زمان این امکان وجود دارد که علائم شدیدتر یا خفیف‌تر شوند .

رابطه بین یائسگی و PMS

بعضی از خانم‌ها با نزدیک شدن به دوره یائسگی علائم شدیدتری را تجربه می‌کنند. این اتفاق برای خانم‌هایی می‌افتد که نسبت به تغییرات هورمونی حساس هستند؛ چون با نزدیک شدن به این دوره، سطح هورمون‌ها به شکل غیرقابل پیش‌بینی کم و زیاد می‌شود.

به محض ورود به دوره یائسگی، PMS هم متوقف می‌شود.

اختلال دیسفوریک را جدی بگیریم

«اختلال دیسفوریک» به حالت شدیدتری از PMS گفته می‌شود، اما یک تفاوت بزرگ وجود دارد. در PMS ما علائم جسمی، روحی یا ترکیبی از هر دو را تجربه می‌کنیم اما در اختلال دیسفوریک، فرد فقط با یک حالت و تغییر روحی شدید مواجه می‌شود که از این قرار است:

  • احساس ناراحتی و ناامیدی
  • اضطراب و تنش
  • تغییرات خلقی شدید
  • خشم و عصبانیت

این احتمال وجود دارد که افرادی با زمینه اضطراب یا افسردگی دچار اختلال دیسفوریک شوند که این علائم مثل PMS و با شروع پریود از بین می‌روند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

PMS واکنش طبیعی بدن در مقابل تغییرات است، اما گاهی این علائم باعث اختلال در روند طبیعی زندگی می‌شود و مجبور به تحمل درد و حال بد می‌شویم. اگر نتوانیم سندرم پیش از قاعدگی را با تغییر در شیوه زندگی مدیریت کنیم، پس وقت مراجعه به پزشک فرا رسیده است.

چند مورد استثنایی

  • تشخیص PMS برای فردی که دوره‌های نامنظم پریود دارد، سخت می‌شود. به همین دلیل مراجعه به پزشک و آگاهی و شناخت نسبت به وضعیت بدن می‌تواند بعد از مدتی تشخیص را راحت‌تر کند.
  • برخی از بیماری‌‌های موثر بر سیستم تولیدمثل، مانند «اندومتریوز» و «سندرم تخمدان پلی‌کیستیک» می‌توانند باعث ایجاد PMS شدید شوند. یک پزشک می‌تواند به معالجه این بیماری‌ها کمک کند و از شدت و علائم بکاهد.
  • بعضی اوقات، مصرف داروهای پیشگیری از بارداری می‌تواند علائمی مانند PMS ایجاد کند. دلیل این امر افزایش یا کاهش سطح هورمون‌ها توسط این داروهاست.

آشنایی با چرخه پریود و عواملی که می‌تواند علائم را بهتر یا بدتر کند، می‌تواند به ما در مدیریت بهتر PMS کمک کند.