همه‌چیز درباره اولین پریود؛ نکاتی که دختران باید بدانند!

اگر هنوز اولین پریود خود را تجربه نکرده‌اید، ممکن است سوالات زیادی در ذهن‌تان شکل گرفته باشد. سوالاتی مانند:

• اولین پریود چه زمانی اتفاق می‌افتد یا من کی پریود می‌شوم؟
• وقتی برای اولین‌بار پریود شوم، باید چکار کنم؟
• چگونه اولین پریودم را به مادرم بگویم؟

در این مقاله به‌طور کامل به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم تا با احساس اطمینان و آرامش بیشتری پریود اول خود را سپری کنید.

اولین پریود دختران چه زمانی شروع می‌شود؟

اکثر دختران اولین پریود را در سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی تجربه می‌کنند و میانگین آن حدود ۱۲ سالگی است. با توجه به تفاوت‌های فردیِ بدن دختران، ممکن است این زمان کمی زودتر یا دیرتر باشد. اولین پریود معمولاً ۲ تا ۷ روز طول می‌کشد و معمولا رنگ خون آن به‌صورت لکه‌های قهوه‌ای یا خونریزی قرمز روشن ظاهر می‌شود.

چه عواملی روی زمان شروع اولین پریود تاثیر دارد؟

• سابقه خانوادگی (زمان اولین پریود مادر یا خواهر)
• رژیم غذایی و سبک زندگی
• شاخص توده بدنی (BMI)
• محیط و اقلیم جغرافیایی
• نژاد

دخترانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند یا وزن کمی دارند، ممکن است دیرتر اولین پریود را تجربه کنند. اگر تا سن ۱۶ سالگی پریود نشدید یا علائم غیرعادی مشاهده کردید، با پزشک متخصص مشورت کنید.

علائم اولین پریود در دختران

همیشه اولین پریود با نشانه‌های زیر همراه نیست اما شایع‌ترین نشانه‌ها عبارت‌اند از:

رشد پستان‌ها

اغلب اولین پریود حدود دو سال پس از شروع رشد پستان‌ها رخ می‌دهد.

مشاهده ترشحات واژن

ترشحات واژن (مایع شفاف، سفید یا کمی زرد رنگ) روی لباس زیر ممکن است ۶ ماه تا یک سال پیش از اولین پریود

ظاهر شود. این ترشحات طبیعی بوده و نشان‌دهنده آمادگی بدن است.

سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

علائمی مانند آکنه، نفخ شکم، درد پستان‌ها، کمردرد، خستگی، بدخلقی و اضطراب یا هوس غذایی هم می‌تواند با اولین پریود شما ظاهر شود. با این سندرم در مقاله زیر بیشتر آشنا شوید:

مقاله مرتبط:

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) چیست و چه علائمی دارد؟

PMS یا سندرم پیش از قاعدگی، یک اختلال شایع در میان زنان و همراه با علائم جسمی و روحی است که در هر فرد ب ... مطالعه

چقدر خون در هر پریود از دست می‌دهیم؟

میانگین مقدار خون خارج‌شده در کل پریود معمولا بین ۵ تا ۸۰ میلی‌لیتر (معادل چند قاشق غذاخوری) است. البته مقداری از بافت دیواره رحم هم در این دوران همراه با خون پریود خارج شده که باعث می‌شود حجم خونریزی را بیشتر نشان دهد.

تغذیه در اولین پریود

نوجوانانی که اولین پریود خود را تجربه می‌کنند، شاید ندانند که بعضی خوراکی‌ها دردشان را در آن دوران کاهش می‌دهد و بعضی دیگر عامل ایجاد درد یا نفخ می‌شوند.

• خوردن ماهی یا مکمل اُمگا۳ برای کاهش درد، التهاب و حتی کاهش افسردگی
• مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که غنی از ویتامین c باشند. مثل: پرتقال و فلفل دلمه
• استفاده از قرص آهن و ویتامین B۱۲ و غذاهایی مثل عدسی
• نوشیدن دمنوش‌های گرم حاوی دارچین یا زنجبیل

در کنار غذاهایی که باید بخوریم، خوراکی‌هایی هم وجود دارد که بهتر است در این دوران مصرف نشوند. در مقاله زیر این غذاها را کامل بشناسید.

مقاله مرتبط:

۱۰ غذایی که نباید در دوران پریود بخوریم

در دوران پریود، بدن تحت تاثیر تغییرات هورمونی زیادی قرار می‌گیرد که می‌تواند باعث بروز علائمی مان ... مطالعه

راهکارهایی برای کاهش علائم و مقدار خونریزی

برای مدیریت بهتر علائم و کاهش خونریزی می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

• نوشیدن ۴ تا ۶ فنجان آب اضافی در روزهای خونریزی شدید
• استفاده از کیسه آب گرم
• فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا

در صورت شدید شدن علائم یا مشاهده خونریزی زیاد، مشورت با پزشک ضروری است. گاهی پزشک استفاده از روش‌های هورمونی را توصیه می‌کند تا دیواره رحم نازک‌تر شود و خونریزی کاهش پیدا کند.

وقتی اولین پریود اتفاق افتاد، چکار کنیم؟

اولین قدم در مواجهه با پریود حفظ آرامش است. فراموش نکنید که میلیاردها زن، احساسی که در آن لحظه تجربه می‌کنید را در گذشته، اکنون یا آینده تجربه می‌کنند.

زمانی‌که لکه‌خون را دیدید، موضوع را با مادر، خواهر یا اگر در مدرسه هستید با یک شخص مورد اعتماد مثل معلم مطرح کنید و از او نوار بهداشتی بخواهید.

اگر نمی‌دانید چطور از نوار بهداشتی استفاده کنید، از او بخواهید به شما یاد دهد و بابت این موضوع خجالت نکشید.

بعد از آن‌که مادر یا فرد نزدیک به خود را مطلع کردید، او سعی می‌کند اقدامات مراقبتی مثل کیسه آب‌گرم یا دمنوش برای شما آماده کند، مراقبت او را پس نزنید و به بدن خود فرصت استراحت بدهید.

پریود اتفاق مهمی در مرحله بلوغ دختران است و مادران معمولاً از شنیدن خبر آن و اعتماد شما به آن‌ها خوشحال می‌شوند.

راهکارهای جلوگیری از نشتی خون پریود

اولین پریود با احساساتی چون محدودیت، ناراحتی استفاده از نوار بهداشتی و  ترس مداوم از نشتی همراه است. برای مقابله با این احساسات انتخاب نوار بهداشتی تاثیر زیادی دارد.

نوار بهداشتی مای‌لیدی اولترا با طراحی نازک، جذب بالا و سازگار با فرم بدن، انتخابی ایده‌آل برای دخترانی است که اولین پریود خود را تجربه می‌کنند یا به‌دنبال احساس راحتی و اطمینان در دوران پریود خود هستند.

مای‌لیدی اولترا با دو لایه رویی همیشه خشک و به‌نرمی ابریشم در ۳ سایز مختلف قابل تهیه است. تصویر و اطلاعات دقیق‌ مربوط به آن را می‌توانید در جدول زیر مشاهده کنید.

چطور برای اولین پریود آماده شویم؟

برای به‌دست آوردن آمادگی پیش از شروع پریود توصیه می‌کنیم:

• با مادر یا بزرگسال مورد اعتماد خود درباره پریود و نگرانی‌های مرتبط با آن صحبت کنید.
• از منابع مورد اعتماد، مقالات مربوط به پریود را بخوانید.
• همیشه یک نوار بهداشتی در کیف یا کمد خود داشته باشید.

پریود علاوه‌بر تغییراتی که در زندگی دختران ایجاد می‌کند، برای مادران هم تلنگر مهمی است. اگر دختر در سن بلوغ دارید حتما پیش از اولین پریود او، چند دقیقه از وقت خود را صرف خواندن مقاله زیر کنید.

مقاله مرتبط:

دخترم برای اولین‌بار پریود شده، چکار کنم؟

به مرور زمان و با وجود تغییراتی که در سیستم بدنی نسل جدید اتفاق افتاده است، دخترتان احتمالا بین سنی ... مطالعه

 کلام پایانی

اولین پریود یک دختر، نقطه عطف مهمی در زندگی او است. انتظار برای اولین پریود می‌تواند ترسناک یا هیجان‌انگیز باشد. هیچ راه قابل اعتمادی برای پیش‌بینی دقیق زمان فرارسیدن پریود وجود ندارد. پریود، به روش‌های مختلف بر خانم‌ها و دختران تأثیر می‌گذارد. فراموش نکنید زمانی‌که پریودتان شروع شود، یادگیری نحوه مدیریت آن‌ ممکن است زمان ببرد.

اگر هنوز برایتان سوالی باقی مانده است با یک بزرگسال، پزشک یا یک فرد مورد اعتماد صحبت و از او مشاوره دریافت کنید.

منابع: healthline، kidshealth