تغییر فصل می‌تواند روی چرخه قاعدگی تأثیرگذار باشد و در برخی موارد باعث عقب افتادن پریود شود؛ از کاهش نور خورشید گرفته تا تغییر در فعالیت بدنی و نوع تغذیه، عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند نظم پریود شما را تحت تأثیر قرار دهند. در این مقاله، به بررسی دلایل تاخیر پریود بر اثر تغییرات فصلی و ارتباط آن با تغییرات هورمونی و سبک زندگی می‌پردازیم.
تاثیر تغییر فصل بر پریود
با تغییر فصل، بدن انسان دچار تغییرات متابولیکی و هورمونی می‌شود. نور خورشید، دما، میزان فعالیت بدنی و نوع تغذیه همگی می‌توانند روی پریود تأثیر بگذارند. کاهش یا افزایش هورمون‌های مهمی مانند هورمون محرک فولیکولی (FSH) و سروتونین ممکن است موجب بی‌نظمی در تخمک‌گذاری و تأخیر پریود شود.
برای شناخت بهتر چرخه قاعدگی و عوامل تاثیرگذار روی آن، پیشنهاد می‌کنیم ابتدا نگاهی به مقاله زیر داشته باشید:
مقاله مرتبط:
فازهای چرخه قاعدگی | در فازهای مختلف چرخه پریود چه اتفاقاتی می‌افتد؟
چرخه پریود یا سیکل قاعدگی هر زن از زمان بلوغ او شروع می‌شود و تا یائسگی ادامه پیدا می‌کند. از روز او ... مطالعهعقب افتادن پریود در فصل زمستان
در زمستان، کاهش نور خورشید ممکن است باعث تغییرات هورمونی در دوران پریود شود که کاهش سطح هورمون FSH، تخمک‌گذاری نامنظم و عقب افتادن پریود را در پی دارد. علاوه بر این، فعالیت بدنی کمتر و تغییر در رژیم غذایی می‌تواند باعث اختلالات هورمونی شود.
سرمای هوا نیز باعث انقباض رگ‌ها و کاهش جریان خون می‌شود که می‌تواند درد پریود را افزایش داده و طول مدت آن را بیشتر کند.
بهتر است در فصل سرما مصرف غذاهای چرب را کاهش و فعالیت‌های بدنی خود را افزایش دهید.
عقب افتادن پریود در فصل بهار
روزهای طولانی‌تر و دریافت بیشتر نور خورشید می‌تواند به افزایش سطح سروتونین و تنظیم بهتر هورمون‌های مرتبط با تخمک‌گذاری کمک کند. اما افرادی که آلرژی فصلی دارند، به‌دلیل استرس یا اختلال در خواب ممکن است عقب افتادن پریود را تجربه کنند.
افزایش فعالیت بدنی و رژیم غذایی سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان می‌تواند از تاخیر پریود در این فصل جلوگیری کند.
عقب افتادن پریود در فصل پاییز
در پاییز، با کاهش تدریجی نور روز و تغییر دما، سطح هورمون‌های تنظیم‌کننده پریود تحت تاثیر قرار می‌گیرد. همچنین، افزایش استرس و تغییر در الگوی خواب می‌تواند باعث تاخیر در پریود شود.
در این فصل، برخی از افراد به‌دلیل تغییرات فصلی دچار افسردگی پاییزی می‌شوند که می‌تواند سطح سروتونین را کاهش داده و بی‌نظمی در چرخه قاعدگی را به‌همراه داشته باشد.
استفاده از یک تقویم پریودی ساده می‌تواند به شما کمک کند تا روزهای احتمالی شروع پریود پیش‌بینی و مدت زمان عقب افتادن آن را بررسی کنید.
روزشمار پریود
پیش‌بینی زمان دقیق تخمک گذاری و پریود بعدی با روزشمار پریود مای لیدی
پریود بعدی و زمان دقیق تخمک‌گذاری خود را پیش‌بینی کنید! با روزشمار پریود مای‌لیدی دوره‌های قاعدگی خود را مدیریت کنید و اطلاعات دقیقی درباره طول چرخه پریود خود داشته باشید.
مشاهده بیشتر
چرخه پریود
میانگین ۲۸ روز
نکاتی که درباره تاثیر فصل روی پریود باید بدانید!
– در زمستان، سعی کنید فعالیت بدنی سبک مانند یوگا یا پیاده‌روی در فضای بسته داشته باشید تا جریان خون افزایش پیدا کند و دردها و گرفتگی‌های پریود کاهش یابد.
– در فصل‌های سرد، غذاهای گرم و مقوی مانند سوپ، دمنوش‌های گیاهی (زنجبیل و بابونه) و مصرف مکمل آهن را در رژیم خود بگنجانید تا از ضعف و بی‌حالی در دوران پریود جلوگیری کنید.
– کاهش نور خورشید در پاییز و زمستان می‌تواند روی سطح هورمون‌های مؤثر در پریود تأثیر بگذارد. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی بسیار مفید است.
– مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D (مانند ماهی سالمون و تخم‌مرغ) و منیزیم (مانند آجیل و موز) می‌تواند به تنظیم تعادل هورمونی در فصل‌های سرد کمک کند.
– خواب کافی و کاهش استرس از طریق تمرینات مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تواند از بی‌نظمی‌های قاعدگی ناشی از تغییر فصل جلوگیری کند.
آیا باید محصولات بهداشتی را بر اساس فصل تغییر داد؟
در تابستان استفاده از نوارهای بهداشتی نازک‌تر و تنفس‌پذیر مناسب‌تر است، در حالی‌که در زمستان می‌توان از محصولات ضخیم‌تر استفاده کرد. در جدول زیر انواع نوارهای بهداشتی‌های مای‌لیدی معرفی شده است که برای آشنایی بیشتر و انتخاب راحت‌تر، می‌توانید مروری بر آن داشته باشید.
کلام آخر
تغییرات فصلی تأثیر قابل توجهی بر چرخه پریود دارند و ممکن است باعث تاخیر یا عقب افتادن پریود همراه با ترشحات سفید شوند. آگاهی از این تأثیرات و تطبیق سبک زندگی با شرایط هر فصل می‌تواند به حفظ تعادل هورمونی و کاهش مشکلات قاعدگی کمک کند. اگر بی‌نظمی‌های شدید یا طولانی‌مدت را تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
درباره دلایل مختلفِ تاخیر و نامنظم شدن پریود، نگاهی به مقاله زیر داشته باشید:
مقاله مرتبط:
علت عقب افتادن پریود چیست؟
نگران عقب افتادن پریود خود هستید، در حالی که می‌دانید باردار نیستید؟ اگر عادت به پریودهای منظم دار ... مطالعهسوالات متداول تاثیر تغییر فصل بر پریود
چند روز تاخیر در پریود نشانه بارداری است؟
تاخیر در پریود همیشه به معنی بارداری نیست، اما اگر بیش از ۷ روز از زمان پریود قبلی گذشته و رابطه محافظت‌نشده داشته‌اید، احتمال بارداری وجود دارد که در این صورت، می‌توانید از تست بارداری خانگی استفاده کنید.
آیا رطوبت هوا روی نظم پریود تأثیر دارد؟
رطوبت هوا می‌تواند از طریق تأثیر بر فاکتورهایی مانند استرس، تعریق، کم‌آبی بدن و کیفیت خواب، بر چرخه پریود اثر بگذارد.
آیا تغییرات فصلی بر علائم PMS تأثیر دارند؟
کاهش نور خورشید در زمستان می‌تواند سطح سروتونین را کاهش داده و علائم مانند تحریک‌پذیری و خستگی را تشدید کند.
آیا سفر به مناطق سرد می‌تواند باعث تاخیر در پریود شود؟
تغییرات دمایی و استرس ناشی از سفر می‌توانند بر هورمون‌های بدن تأثیر داشته باشند و منجر به تاخیر در پریود شوند.
مطالب مرتبط
چطور در دوران پریود سفر راحت‌تری داشته باشیم؟
پیش آمده برای یک سفر جاده‌ای هیجان‌زده باشید اما ناگهان متوجه شوید که پریودتان هم در این سفر همراه شماست!؟ نگران نباشید، این موضوع برای بسیاری از افراد…
چرا مصرف قرص آهن در دوران پریود اهمیت دارد؟
آهن و پریود رابطه‌ای درهم‌تنیده دارند؛ چراکه این ماده معدنی به‌طور طبیعی در خون وجود دارد. مصرف قرص آهن در دوران پریود، برای بالا نگه داشتن سطح انرژی…
آیا منوراژی یا خونریزی شدید قاعدگی درمان دارد؟
منوراژی یا خونریزی شدید قاعدگی یک اختلال رایج در بین افرادی است که پریود را تجربه می‌کنند. این وضعیت به خونریزی‌ای اشاره دارد که بیش از هفت روز…