پیش آمده برای یک سفر جاده‌ای هیجان‌زده باشید اما ناگهان متوجه شوید که پریودتان هم در این سفر همراه شماست!؟ نگران نباشید، این موضوع برای بسیاری از افراد پیش آمده است. مدیریت پریود در سفر به‌خصوص مسافرت‌های طولانی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد -از دغدغه نشتی و پیدا کردن سرویس بهداشتی در مسیر گرفته تا مقابله با دردهای قاعدگی و نشستن‌های طولانی‌مدت. اما با برنامه‌ریزی مناسب و رعایت چند نکته کاربردی، می‌توانید سفری راحت و بدون نگرانی را دوران پریود تجربه کنید.
آیا سفر روی چرخه قاعدگی تأثیر دارد؟
سفر به‌طور مستقیم باعث تأخیر یا تغییر در پریود نمی‌شود اما عواملی مانند استرس، تغییر در برنامه روزانه و کاهش تحرک می‌توانند بر عملکرد بدن تأثیر بگذارند.
استرس ناشی از سفر ممکن است منجر به افزایش سطح کورتیزول در بدن شود که این امر می‌تواند تعادل هورمون‌های جنسی مانند استروژن و پروژسترون را بر هم بزند.
به‌علاوه به‌هم خوردن تعادل هورمونی بدن در شرایط استرس‌زا باعث تخمک‌گذاری دیرهنگام یا در بعضی مواقع توقف تخمک‌گذاری می‌شود. چنین تغییراتی می‌توانند باعث تأخیر، بی‌نظمی پریود یا تغییر در شدت خونریزی قاعدگی شوند.
برای اینکه ببینید استرس چه تاثیری روی پریود شما دارد، نگاهی به مقاله تاثیر استرس بر پریود داشته باشید.
همچنین، نشستن‌های طولانی‌مدت در ماشین ممکن است جریان خون را کند کرده و گرفتگی‌های عضلانی و درد پریود را تشدید کند. علاوه بر این، تغییر رژیم غذایی و کاهش مصرف آب در طول سفر نیز می‌تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد.
آمادگی قبل از سفر
اگر انتظار می‌رود که دوران پریودتان هم‌زمان با سفر آغاز شود، بهتر است از قبل برنامه‌ریزی کنید و کاملا از چرخه پریود خود باخبر باشید. استفاده از یک تقویم پریودی ساده می‌تواند به شما کمک کند تا روزهای احتمالی شروع پریود را پیش‌بینی کنید و آمادگی لازم را داشته باشید.
روزشمار پریود
پیش‌بینی زمان دقیق تخمک گذاری و پریود بعدی با روزشمار پریود مای لیدی
پریود بعدی و زمان دقیق تخمک‌گذاری خود را پیش‌بینی کنید! با روزشمار پریود مای‌لیدی دوره‌های قاعدگی خود را مدیریت کنید و اطلاعات دقیقی درباره طول چرخه پریود خود داشته باشید.
مشاهده بیشتر
چرخه پریود
میانگین ۲۸ روز
۹ راهکار برای مدیریت پریود در سفر
برای داشتن سفری راحت‌تر در دوران پریود، نکات زیر را حتما درنظر داشته باشید. با این راهکارها اگر در سفر پریود شدید هم می‌توانید بدون درد و نگرانی از سفر خود لذت ببرید.
۱. نوار بهداشتی مناسب سفر را همراه خود داشته باشید
برای اینکه غافلگیر نشوید حتما نوار بهداشتی به اندازه کافی همراه‌تان باشید. بهتر است به‌دنبال محصولی باشید که در سفرهای جاده‌ای یا طولانی راحتی بیشتری را برای شما فراهم کند و باعث حساسیت پوستی نشود. نوار بهداشتی مای‌لیدی اولترا خیلی نازک با لایه رویی به‌نرمی ابریشم گزینه‌ای مناسب برای مسافرت است.
این نوار بهداشتی مسافرتی با طراحی ارگونومیک، انعطاف‌پذیری بالا و ضخامت بسیار کم، به‌خوبی با حرکات بدن سازگار می‌شود، آزادی حرکت بیشتری را در طول سفر فراهم می‌کند و اگر پوست حساسی دارید، از حساسیت پوستی جلوگیری می‌کند.
برای انتخاب سایز مناسب و لایه رویی مدنظر خود، جدول زیر را بررسی کنید:
اگر میزان خونریزی شما شدید و مدت‌زمان سفرتان هم طولانی است، پیشنهاد می‌کنیم از محصولاتی استفاده کنید که بلندتر هستند و امنیت بیشتری را در طول سفر برایتان فراهم می‌کنند. در این شرایط، نوار بهداشتی مکسی نیمه‌ضخیم سایز XL و سوپرپد مای‌لیدی با پشت ۵۰ درصد پهن‌تر (دارای دو لایه رویی همیشه‌خشک و به‌نرمی ابریشم) انتخاب‌های بسیار مناسبی هستند.
۲. یک پریود باکس برای سفر خود آماده کنید
باکس یا کیف پریودی که شامل لوازم موردنیاز دوران پریود باشد را از قبل آماده کنید. از گذاشتن موارد زیر درون این باکس مطمئن شوید:
- نوار بهداشتی اضافه
- دستمال کاغذی و دستمال مرطوب
- ژل ضدعفونی‌کننده دست
- داروهای مسکن و مکمل‌ها
- پد گرم‌کننده برای تسکین درد یا کیسه آب گرم کوچک
- موارد موردنیاز دیگر
۳. لباس اضافه با خود ببرید
پیشنهاد می‌کنیم برای اینکه دغدغه کمتری داشته باشید و با خیال راحت از سفر خود لذت ببرید، لباس‌های راحت بپوشید و چند دست لباس زیر اضافه در صورت نیاز به تعویض، همراه خود داشته باشید.
۴. نوار بهداشتی خود را به‌موقع تعویض کنید
برای جلوگیری از ابتلا به عفونت و جلوگیری از هرگونه حساسیت، هر ۴ ساعت حتما نواربهداشتی خود را عوض کنید.
۵. رژیم غذایی مناسب داشته باشید
اگر قصد دارید از غذاهای محلی لذت ببرید، حداقل وعده‌های غذایی را در ساعت‌های معمول مصرف کنید و اگر در زندگی روزمره فعال هستید، سعی کنید در طول سفر هم به فعالیت بدنی خود ادامه دهید.
مقاله مرتبط:
۱۰ غذایی که نباید در دوران پریود بخوریم
در دوران پریود، بدن تحت تاثیر تغییرات هورمونی زیادی قرار می‌گیرد که می‌تواند باعث بروز علائمی مان ... مطالعه۶. میان‌وعده‌های سالم را فراموش نکنید
مصرف خوراکی‌های مقوی و میوه‌های تازه به حفظ سطح انرژی و تعادل هورمونی شما در طول سفر کمک می‌کند.
۷. آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی باعث کاهش نفخ و دردهای قاعدگی شدید می‌شود و به تنظیم جریان خون کمک می‌کند.
۸. کیفیت خواب خود را متعادل نگه دارید
اگر می‌دانید که در سفر مشکل خواب دارید، وسایلی که به آرامش شما کمک می‌کنند، همراه داشته باشید. دمنوش‌ها، روغن‌های معطر، بالش‌های مخصوص و موسیقی آرامش‌بخش می‌توانند کمک‌کننده باشند.
۹. دوش آب گرم سریع بگیرید
دوش آب گرمِ کوتاه‌مدت می‌تواند باعث کاهش درد و گرفتگی‌های عضلانی شود و همچنین سلامت جسمی و آرامش روحی را در طول سفر به‌همراه داشته باشد.
روش‌های کاهش درد پریود در طول سفر
بسیاری از افراد برای اینکه در طول مسافرت پریود نشوند یا درد پریود را تجربه نکنند، از روش‌های جلوگیری از پریود شدن استفاده می‌کنند. اما اگر الزامی به این کار ندارید، می‌توانید با انجام چند راهکار ساده، سفر راحت‌تری داشته باشید و دوران پریود را با درد کمتری سپری کنید.
در ادامه چند روش مؤثر برای کاهش درد پریود در سفر را باهم مرور می‌کنیم اما راهکاری بیشتر و سریع‌تر را می‌توانید در مقاله زیر ببینید:
مقاله مرتبط:
راهکارهای سریع و آسان کاهش درد پریود
درد در دوران پریود، زندگی خانم‌ها را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. بعضی از زنان گرفتگی‌هایی خفیف و سب ... مطالعهحرکات کششی و ورزش‌های سبک
توقف‌های کوتاه و انجام حرکات کششی پا و کمر، می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی را کاهش دهد.
مدیریت استرس و مراقبت از خود
استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی دلخواه یا استراحت کوتاه می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد.
به‌همراه داشتن دمنوش‌های گیاهی
برخی دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه یا نعناع، به‌دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی، می‌توانند به کاهش درد پریود کمک کنند. همراه داشتن چند تی‌بگ دمنوش و نوشیدن آن در طول سفر، می‌تواند حس بهتری به شما بدهد و به آرامش بدن‌تان نیز کمک کند.
ایجاد تفریح و سرگرمی
اجازه ندهید دوران پریود لذت سفر را از شما بگیرد. انجام بازی‌های جاده‌ای، بازدید از جاذبه‌های گردشگری و پیک‌نیک در مسیر می‌تواند حواس شما را از ناراحتی‌های قاعدگی پرت کند.
دستگاه دریافت پد رایگان مای‌لیدی
در سفر، مسیرهای جاده‌ای یا حتی یک روز شلوغ در شهر، ممکن است با تمام برنامه‌ریزی‌ها باز هم لحظاتی پیش بیاید که نوار بهداشتی کافی همراه نداشته باشید. در چنین مواقعی، دسترسی سریع و آسان به یک پد می‌تواند دغدغه بزرگی باشد.
مای‌لیدی در راستای ماموریت خود برای ایجاد دسترسی سریع و راحت به نوار بهداشتی برای زنان، دستگاه‌های دریافت پد رایگان خود را در مکان‌های عمومی پرتردد مانند سرویس‌های بهداشتی عمومی قرار داده است تا هر فرد بتواند در مواقع ضروری، بدون هزینه و تنها با ارسال یک پیامک، پد موردنیاز خود را دریافت کند.
کافی است کد درج‌شده روی دستگاه را به شماره‌ای روی دستگاه نوشته شده، پیامک کنید؛ سپس یک کد روی صفحه دستگاه برایتان ارسال می‌شود که با وارد کردن آن، پد رایگان خود را دریافت خواهید کرد.
هر شماره می‌تواند دو بار در ماه از این امکان استفاده کند.
آماده سفر هستید؟
مدیریت دوران قاعدگی در سفرهای جاده‌ای چندان دشوار نیست؛ تنها کافی است از قبل آمادگی داشته باشید، از محصولات مناسب مانند نوارهای بهداشتی مناسب سفر مای‌لیدی استفاده کنید و نکات کاربردی که در این مقاله آماده است را رعایت کنید. حالا که همه چیز آماده است، وسایل خود را جمع کنید و با خیال راحت از سفر لذت ببرید!
منابع: cntraveler.com، flo.health
مطالب مرتبط
دلیل تاخیر پریود با تغییر فصل چیست؟
تغییر فصل می‌تواند روی چرخه قاعدگی تأثیرگذار باشد و در برخی موارد باعث عقب افتادن پریود شود؛ از کاهش نور خورشید گرفته تا تغییر در فعالیت بدنی و…
چرا مصرف قرص آهن در دوران پریود اهمیت دارد؟
آهن و پریود رابطه‌ای درهم‌تنیده دارند؛ چراکه این ماده معدنی به‌طور طبیعی در خون وجود دارد. مصرف قرص آهن در دوران پریود، برای بالا نگه داشتن سطح انرژی…
آیا منوراژی یا خونریزی شدید قاعدگی درمان دارد؟
منوراژی یا خونریزی شدید قاعدگی یک اختلال رایج در بین افرادی است که پریود را تجربه می‌کنند. این وضعیت به خونریزی‌ای اشاره دارد که بیش از هفت روز…