انتخاب یک نوار بهداشتی مناسب می‌تواند تجربه روزهای پریود را به‌طرز چشمگیری بهبود ببخشد. با پیشرفت فناوری‌های بهداشتی، دیگر نیازی به تحمل نوارهای بهداشتی ضخیم یا مشبک نیست.…
ادامه مطلب >
اگر به‌عنوان یک دختر هنوز اولین پریود خود را تجربه نکرده باشید، ممکن است سوالات زیادی در مورد آن برایتان پیش بیاید. سوالاتی مانند:
- اولین پریود چه زمانی اتفاق می‌افتد؟
- آیا برای آماده شدن قبل از اولین پریود باید کاری انجام دهم؟
- چه اتفاقی در طی دوره پریود برای بدن من خواهد افتاد؟
در ادامه درباره این موارد برایتان صحبت خواهیم کرد.
اولین پریود چه زمانی شروع می‌شود؟
اکثر دختران اولین پریود خود را در بین سنین 10 تا 16 سالگی یا به‌طور متوسط ۱۲ سالگی تجربه می‌کنند. از آنجایی که بدن دختران با یکدیگر متفاوت است، آنها می‌توانند اولین پریود دخترانه خود را در یک سن خاص خودشان و کمی زودتر یا دیرتر از بازه گفته شده هم تجربه کنند.
عواملی مانند سابقه خانوادگی، نژاد، رژیم غذایی، محیط و اقلیم جغرافیایی, و شاخص توده بدنی BMI همگی می‌توانند زمان شروع اولین پریود را تعیین کنند. دخترانی که ورزش‌های شدید می‌کنند یا وزن کمی دارند، ممکن است دیرتر پریود شوند.
چقدر خون در پریود از بدن خارج می‌شود؟
اولین قاعدگی بین ۲ تا ۷ روز طول می‌کشد. ممکن است بسیار سبک باشد و فقط چند لکه خون قهوه‌ای باشد. یا ممکن است با قهوه‌ای شروع و با قرمز روشن به پایان برسد .پریودهای ماهانه بعد از تثبیت هورمون‌ها از الگوی ثابت‌تری پیروی می‌کنند. میزان خونریزی در طول کل دوره پریود می‌تواند به‌طور میانگین از ۵ تا ۸۰ میلی‌لیتر خون باشد. دختران معمولا فقط چند قاشق غذاخوری خون در طول دوره از دست می‌دهند.
راهکارهایی برای کاهش مقدار خونریزی و علائم پریود
چند کار وجود دارد که می‌توان در خانه انجام داد تا علائم و میزان خونریزی را کاهش دهیم:
- آب بنوشید
اگر برای چند روز خونریزی شدید داشته باشید، ممکن است حجم خون شما بسیار کم شود. نوشیدن ۴ تا ۶ فنجان آب اضافی در روز می‌تواند به حفظ حجم خون شما کمک کند.
- غذاهای سرشار از ویتامین C بخورید
این ویتامین به بدن خانم‌ها و دختران در جذب آهن و جلوگیری از کم‌خونی کمک کند. ویتامین C در مواد غذایی مانند موارد زیر پیدا می‌شود:
- فلفل قرمز و سبز
- کیوی
- توت فرنگی
- پرتقال
- کلم بروکلی
- آب گوجه فرنگی
همچنین کنترل بارداری با مصرف قرص‌های هورمونی می‌تواند به کاهش علائم و خونریزی کمک کند. کنترل بارداری هورمونی، باعث نازک شدن دیواره رحم و معمولا منجر به خونریزی کمتر پریود می‌شود. همچنین ممکن است سایر علائم پریود مانند گرفتگی‌های دردناک را تسکین دهد. در کل بهتر است در صورت داشتن علائم و خونریزی شدید پریود، درباره راه‌های کاهش آن با پزشک مشورت کنید.
نشانه‌های شروع اولین پریود
یکی از سرنخ‌های شروع اولین پریود برای دختران، پریود شدن آنها حدود ۲ سال بعد از رشد پستان‌هایشان است. سرنخ دیگر می‌تواند مشاهده ترشحات واژن (مایعی شفاف، سفید یا مایل به سفید است که از واژن خارج می‌شود) روی لباس زیر دختران باشد. این ترشحات به‌طور معمول ۶ ماه تا ۱ سال قبل از اولین پریود دختران دیده می‌شوند. بعضی از دختران هم بدون هیچ نشانه‌ای اولین پریود خود را شروع می‌کنند.
PMS در اولین پریود دختران
بعضی از دختران در روزهای منتهی به شروع پریود خود، سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را تجربه می‌کنند. PMS زمانی است که دختران و خانم‌ها، علائم جسمی، عاطفی و روحی در قبل یا طول دوره پریود خود دارند. علائم سندرم پیش از قاعدگی عبارت است از:
- آکنه
- نفخ شکم
- درد در پستان‌ها
- کمر درد
- یبوست
- اسهال
- احساس خستگی بیش از حد معمول
- بدخلقی
- اضطراب
- ناراحتی
- احساس هیجان یا تحریک‌پذیری
- هوس‌های غذایی و شیرینی
این علائم پس از گذراندن چند روز اول پریود از بین می‌روند.
بعد از شروع شدن اولین پریود، دختران چه کاری باید انجام دهند؟
وقتی اولین پریود آغاز می‌شود، دختران باید به‌دنبال راهی برای بهداشت قاعدگی باشند. برای مثال می‌توانند از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود، درخواست یک نوار بهداشتی کنند.
اگر شما به‌عنوان یک دختر ورزشکار قرار است پریود را تجربه کنید، نگران ورزش خود نباشید. هیچ دلیلی وجود ندارد که ورزش و شنا را صرفا به‌خاطر اینکه پریود هستید، کنار بگذارید. فقط اگر ورزش حرفه‌ای انجام می‌دهید، بهتر است تمرینات خود را در این دوران کمی سبک کنید.
راهکارهای جلوگیری از نشت خون پریود
در برابر نحوه برخورد با خونریزی پریود، انتخاب‌های زیادی در پیش روی دختران قرار دارد. ممکن است آنها بخواهند روش‌های مختلف را تجربه کنند تا ببینند کدام برایشان بهتر است. بعضی از دختران هم فقط از یک روش استفاده می‌کنند. این موضوع کاملا بستگی به انتخاب خودشان دارد. یکی از روش‌های جلوگیری از نشت خون عبارت است از:
نوار بهداشتی
اکثریت دختران در اولین پریود خود از نوار بهداشتی استفاده می‌کنند. نوار بهداشتی‌ها از پنبه تولید شده و دارای سایز، انعطاف‌پذیری و قدرت جذب متفاوت هستند. آنها نوارهای چسبناکی دارند که به لباس زیر می‌چسبند و سر جای خود ثابت می‌مانند. پدهای یکبار مصرف باید هر ۴ تا ۶ ساعت یکبار تعویض شوند و بعد از یک بار استفاده دور انداخته شوند.
شورتکس
نوعی از لباس زیر برای خانم‌ها و مناسب دوران پریود طراحی و تولید شده است. این مدل لباس زیر را شورتکس می‌نامند. شورتکس‌ها، شبیه لباس زیرهای معمولی به نظر می‌رسند؛ اما دارای لایه‌های جاذب محافظتی در قسمت پشتی هستند تا از نشت خون جلوگیری کنند.
بهتر است چه از لباس زیر معمولی و چه شورتکس استفاده می‌کنید، جنس آن نخی باشد تا مانع جریان هوا و ایجاد تعرق نشود.
چطور برای اولین پریود خود آماده شویم؟
اگر هنوز پریود را تجربه نکرده‌اید و درباره آن سوالات یا نگرانی‌هایی دارید، می‌توانید با پدر و مادر، معلم یا یک بزرگسال که به او اعتماد دارید، در این باره صحبت کنید.
بهتر است وسایل لازم و ضروری پریود را هم در کیف یا کمد خود داشته باشید تا در صورت شروع اولین پریود سردرگم نشوید. این وسایل برای شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- لباس زیر تمیز
- نوار بهداشتی
- دستمال مرطوب
اگر در مکانی مانند مدرسه بودید و نوار بهداشتی به‌همراه نداشتید، می‌توانید از معلم خود درخواست کنید.
نکاتی که والدین باید در اولین پریود دخترانشان رعایت کنند
اگر درباره آموزش پریود به دختران خود اطلاعاتی ندارید، می‌توانید مقاله چگونه به دختران خود مسائل پریود را آموزش دهیم و آن ها را آماده کنیم را مطالعه نمایید. شاید برای شما به‌عنوان والدین یک دختر، دانستن اینکه چگونه او را در اولین پریود راهنمایی کنید، دشوار باشد. اگر قبلا این کار را نکرده‌اید، نکات زیر برای شما می‌تواند مفید باشد:
- به دختران خود اطمینان دهید که پریود شدن بخش طبیعی از زندگی و بدن آنها است.
- به‌عنوان یک خانم، نگذارید تجربه فردی پریود شما – چه خوب و چه بد – دیدگاه دختران را نسبت به پریود شکل دهد. برای دختران حقیقت پریود را تعریف کنید.
- گزینه‌های مختلف محصولات قاعدگی و نحوه استفاده از آنها را توضیح دهید.
- به دختران کمک کنید تا موارد مورد نیاز پریودشان را از قبل تهیه و آماده کنند.
همچنین می توانید هر درس زندگی را که در طول سال‌ها پریود شدن یاد گرفته‌اید، با دختران به اشتراک بگذارید. مانند:
- چطور لکه‌های خون روی لباس زیر را در صورت بروز نشتی از بین می‌برید؟
- چطور چرخه قاعدگی و پریودتان را ردیابی می‌کنید؟
- درباره منظم بودن یا پریود نامنظم به آنها توضیح دهید.
همچنین به توضیح پریود برای کودکان خود از قبل فکر و خودتان را آماده کنید، تا غافل‌گیر نشوید.
کلام آخر
اولین پریود یک دختر، نقطه عطف مهمی در زندگی او است. انتظار برای اولین پریود می‌تواند ترسناک یا هیجان‌انگیز باشد. هیچ راه قابل اعتمادی برای پیش‌بینی دقیق زمان فرارسیدن پریود وجود ندارد. پریود، به روش‌های مختلف بر خانم‌ها و دختران تأثیر می‌گذارد. هنگامی که دوره‌های پریود شروع می‌شود، یادگیری نحوه مدیریت آنها ممکن است زمان ببرد.
اگر هنوز برایتان سوالی باقی مانده است با یک بزرگسال، پزشک یا یک فرد مورد اعتماد صحبت و مشاوره دریافت کنید.
منابع
https://www.healthline.com
https://kidshealth.org
عالی بود من همه ی نکات رو به دخترم گفتم و اون رو قانع کردم❤️❤️
سلام گلی جان
خیلی خوبه که دخترتون رو برای این موقعیت آماده کردید.
خوشحالیم که این نکات براتون آموزنده بود.
عالی بود
من برای دخترم از قبل توضیح دادم همه چیز رو و بهش گفتم این لطف خداست که ما پریود میشیم و موقع پریودی دعاهامون مستجاب میشه چون خیلی برای خدا عزیزیم.وقتی هم پریود شد رفتم سریع براش یه شورتکس و یه گردنبند طلا و یه کیک کوچیک گرفتم تا براش حس خوب بیاره و پدرش هم براش یه نامه نوشت و گفت برای ما عزیز تر شدی
چقدر دلنشین و قشنگ 🌸
این لحظه‌های خاص رو براش تبدیل به خاطرات شیرینی کردید که همیشه با لبخند به‌یاد میاره. بسیار الهام‌بخش بودید 👏
عالی بود
عالی بود من خودم تازه پریود شدم اینا برای همین موقع خوبن❤
خالع
خیلی کامل ومفیدبودمن هنوزدخترم پریودنمیشه ولی باخوندن این مطالب خیلی نکات رویادگرفتم🙏🌺
سلام بهار عزیز
خیلی خوشحالیم که این مقاله براتون مفید بوده.
سلام دخترمن 12سالش هنوز تمام نشده وامروز پریود شده آیا می‌شود بامراجعه به پزشک پریود شدنش را به عقب انداخت مشکلی پیش نمیاید؟ممنون
سلام نازنین عزیز
حتما در این مورد با پزشک متخصص صحبت کنید تا با بررسی دلیل به‌تعویق انداختن پریود دخترتون، راهکار مناسب رو در اختیارتون قرار بدن. همچنین، پیشنهاد می‌کنیم اجازه بدین پریود دخترتون روند طبیعی خودش رو طی کنه.
سلام مچکرم از مقاله ی پر بارتون دختر من ۱۰ سالشه دیشب برای اولین بار پریود شده علارغم اینکه با آرامش براش موضوع وتوضیح دادم ولی هنوز شوکه است
سلام باران جان
خیلی خوشحالیم که مقاله براتون مفید بود
کاملاً طبیعی هست که دخترتون در ابتدا احساس شوک و نگرانی داشته باشه، چون این تغییر بزرگیه. بهترین کاری که می‌تونید انجام بدید اینه که کنارش باشید، به حرفاش گوش بدید و بهش اطمینان بدید که این یک بخش طبیعی از زندگی همه دخترهاست. سعی کنید براش توضیح بدید که این نشونه‌ای از رشد سالم بدنشه و هیچ جای نگرانی نداره. باهاش صحبت کنید در مورد اینکه چطور به خودش اهمیت بده و بهش یاد بدید که استفاده از محصولات بهداشتی رو چطور انجام بده.
اگر سوالی داشت، همیشه در کنارش باشید و با آرامش بهش جواب بدید🌼این دوره، فرصت عالی‌ایه برای نزدیک‌تر شدن و ایجاد اعتماد بینتون🌟
سلام ببخشید دختر من ۱۲ سالشه امروز پریود شده چی کار کنم تا زود تموم بشه فقط خیلی زود چون طاقت نداره
Ergevan جان،
کاملاً درک می‌کنیم که دخترتون با این تغییر احساس ناراحتی کنه، به‌خصوص اگر اولین تجربه‌اش باشه. اول از همه، بهش اطمینان بدید که این یک فرآیند طبیعی و سالمه که همه دخترها تجربه‌ش می‌کنن. برای کوتاهتر شدنش راهکاری پیشنهاد نمیدیم چون بهتره پریود فرایند طبیعی خودش رو سپری کنه اما می‌تونید بهش کمک کنید که این روزها رو راحت‌تر سپری کنه. پیشنهاد می‌کنیم از نوارهای بهداشتی راحت، نازک و با لایه رویی خیلی نرم استفاده کنه تا احساس بهتری داشته باشه. همچنین، نوشیدنی‌های گرم، استفاده از کیسه آب گرم روی شکم و خوردن غذاهای سبک می‌تونه به کاهش درد دخترتون کمک کنه.
بهش یادآوری کنید که این دوره خیلی زود تموم میشه و به‌مرور براش آسون‌تر خواهد شد. مهم‌ترین چیز اینه که کنارش باشید و بهش احساس امنیت بدید🌺
من امروز برای اولین بار پریود شدم۱۱ سالمه و چند روز پیش علائم پریودی نشون داده بودم ولی اصلا متوجه نشدم
سلام لیسا جان 🌸
این یه مرحله جدید و طبیعی از زندگیته. اگر سوالی داشتی یا چیزی اذیتت کرد، ما اینجا هستیم تا کمکت کنیم. مراقب خودت باش و احساساتت رو جدی بگیر.
در زمان اولین پریود چه ویتامینی بهش بدم براش خوبه؟
عالی جان
توصیه میشه در این دوران به مصرف غذاهای سالم و متنوع توجه ویژه‌ای داشته باشین. بهتره مکمل‌ها مثل آهن، ویتامین D، B6، C و منیزیم «تحت نظر پزشک» مصرف بشه. نوشیدن آب کافی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل می‌تونه به حفظ انرژی و سلامت عمومی دخترتون بسیار کمک کنه.
سلام به همه مادرها من امشب دخترم توسن ۱۲سالگی برای اولین بارپریود شد.من به عنوان یه مادرخیلی خوشحالم که دخترم چقدربزرگ شده
خدایاشکرت
سلام شب خوش
دختر من ۱۱ سالش واولین پریودش هست وامروز۶ روز هست که پریود شده پریودش خیلی خفیف هست ولی هنوز تموم نشده نگرانش هستم ولی چیزی به خودش نگفتم که نگران نشه به نظر شما ببرم پیش دکتر؟
سلام اکرم جان🌸
کاملاً درکتون می‌کنم که نگران هستید، ولی پریودهای اولیه برای دخترهای نوجوان ممکنه نامنظم و طولانی‌تر باشه و حتی خونریزی خفیف داشته باشن که این موضوع در سال‌های ابتدایی طبیعی هست. اگه دخترتون علائم غیرعادی مثل درد شدید، خونریزی خیلی زیاد یا احساس ضعف و سرگیجه نداره، احتمالاً جای نگرانی نیست. ولی اگه این وضعیت ادامه پیدا کرد یا شما همچنان نگران بودید، بهتره برای اطمینان بیشتر با یک پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا خیالتون راحت بشه.
مهم اینه که دخترتون حس امنیت و آرامش رو از سمت شما دریافت کنه 🌺🩷
سلام روز خوش
ممنونم 🙏🙏♥️♥️