پریود در بارداری، از موضوعاتی است که بسیاری از مادران باردار را نگران می‌کند. در واقع، عادت ماهانه در دوران بارداری اتفاق نمی‌افتد اما ممکن است خونریزی‌هایی رخ…
ادامه مطلب >
پریود یا عادت ماهانه، فرایندی طبیعی در بدن زنان است که از دوران بلوغ آغاز می‌شود و معمولاً تا یائسگی ادامه دارد. در این مقاله به توضیح کامل چرایی و چگونگی پریود، علائم و تغییرات احتمالی آن در طول زندگی زنان خواهیم پرداخت و می‌تواند برای دخترانی که اولین‌بار پریودی را تجربه می‌کنند، بسیار مفید باشد. با ما همراه باشید تا پاسخ تمام سوالات خود درباره پریود و سیکل قاعدگی را در این مقاله از مای‌لیدی پیدا کنید.
پریود چیست و در چه سنی شروع می‌شود؟
پریود، دوره‌ای است که طی آن پوشش داخلی رحم همراه با خونریزی از بدن خارج می‌شود. این فرایند معمولاً در دختران در سن ۹ تا ۱۶ سالگی شروع می‌شود و به سن بلوغ فرد بستگی دارد. بعضی از دختران ممکن است در سنین پایین‌تر یا بالاتر هم پریودی را تجربه کنند که این موضوع در اکثر مواقع طبیعی است.
بهتر است از کلمه پریود یا عادت ماهانه استفاده کنیم و چرخه یا سیکل قاعدگی را کل فرایندی در نظر بگیریم که پریود در آن اتفاق میافتد.
علائم پریود چیست و از کی شروع می‌شود؟
علائم پریود معمولاً یک تا دو هفته قبل از شروع خونریزی با عنوان علائم پیش از قاعدگی (PMS) ظاهر می‌شوند و می‌توانند تا چند روز اول پریود هم ادامه داشته باشند. این علائم، به‌دلیل تغییرات هورمونی در افراد مختلف متفاوت است و شامل موارد زیر می‌شود:
- درد یا گرفتگی در پایین شکم
- درد در عضلات و مفاصل
- نوسانات خلقی و احساسی
- جوش و آکنه صورت
- سردرد یا میگرن
- خستگی و کاهش انرژی
- تورم و حساسیت سینه‌ها
- نفخ و مشکلات گوارشی
- گرایش به غذاهای خاص
- افزایش یا کاهش اشتها
سیکل قاعدگی چیست؟
چرخه یا سیکل قاعدگی فرایندی است که در بدن زنان رخ می‌دهد و به آمادگی رحم برای باروری کمک می‌کند. این سیکل از اولین روز خونریزی پریود شروع می‌شود و تا شروع خونریزی بعدی ادامه دارد. طول سیکل قاعدگی بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است و به عواملی مانند سن، وضعیت جسمانی و ژنتیک زنان بستگی دارد.
زنان در هر سیکل قاعدگی ۴ فاز یا مرحله را تجربه می‌کنند که به‌ترتیب شامل فاز پریود، فولیکولار، تخمک‌گذاری و لوتئال است. برای اینکه بدانید در هر فاز از این چرخه چه اتفاقی میافتد، با جزییات آنها در مقاله فازهای چرخه قاعدگی به‌طور کامل آشنا شوید.
از کجا بفهمیم سیکل قاعدگی چند روزه است؟
برای محاسبه طول سیکل قاعدگی کافی است تعداد روزهای مابین اولین روز پریود تا اولین روز پریود بعدی را بشمرید که به‌طور نرمال عدد ۲۸ روز درنظر گرفته می‌شود اما این عدد در افراد مختلف ممکن است کمتر یا بیشتر باشد.
یک تقویم پریودی آنلاین مانند روزشمار پریود مای‌لیدی، ابزاری است که زمان دقیق پریود بعدی شما را محاسبه کرده و با ارائه اطلاعاتی مانند زمان تخمک‌گذاری و فاصله بین دو قاعدگی، کمک می‌کند از منظم بودن یا منظم نبودن چرخه قاعدگی خود کاملا مطلع شوید.
روزشمار پریود
پیش‌بینی زمان دقیق تخمک گذاری و پریود بعدی با روزشمار پریود مای لیدی
پریود بعدی و زمان دقیق تخمک‌گذاری خود را پیش‌بینی کنید! با روزشمار پریود مای‌لیدی دوره‌های قاعدگی خود را مدیریت کنید و اطلاعات دقیقی درباره طول چرخه پریود خود داشته باشید.
مشاهده بیشتر
چرخه پریود
میانگین ۲۸ روز
داشتن اطلاعات زیر به زنان کمک می‌کند تا در صورت هرگونه تغییر در چرخه پریودشان به‌موقع به پزشک مراجعه و مسئله را درمان کنند.
- چرا زنان پریود می‌شوند؟
- پریود چند روز است؟
- هر چند وقت یک‌بار پریود اتفاق میافتد؟
- در هربار پریود، چه مقدار خون از بدن خارج می‌شود؟
- چه مواردی می‌تواند تعادل چرخه پریود را به‌هم بزند؟
- تغییرات عادت ماهانه در طول زندگی چگونه است؟
در ادامه به سوالات بالا پاسخ می‌دهیم تا با شناخت کامل چرخه قاعدگی، اطلاعات بیشتری نسبت به پریود خود داشته باشید و هر ماه با آمادگی بیشتری به استقبال این دوره بروید.
با این آگاهی می‌توانید علائم پریودی را بهتر مدیریت کنید و برای حفظ آرامش و راحتی خود برنامه‌ریزی بهتری داشته باشید.
چرا زنان پریود می‌شوند؟
پریود یا قاعدگی نتیجه یک فرایند طبیعی در بدن زنان است که به‌دلیل آماده شدن رحم برای باروری اتفاق میافتد. در صورتی‌که بارداری رخ ندهد، دیواره رحم همراه با خون از بدن دفع می‌شود. برای پاسخ به این سوال که «چرا دخترها پریود می‌شوند»؛ باید گفت دلیل آن آغاز فرایند باروری و تغییرات هورمونی مرتبط با سن بلوغ است.
پریود عادی چند روز است؟
تعداد روزهای خونریزی پریود در سال‌های مختلفی که زنان قاعدگی را تجربه می‌کنند، می‌تواند متفاوت باشد. در پاسخ به این سوال، باید بگوییم که برای بیشتر زنان پریود ۴ تا ۷ روز است اما با توجه به عملکرد بدن هر فرد می‌تواند کمتر باشد یا تا ۱۰ روز هم طول بکشد.
هر چند وقت یک‌بار پریود اتفاق میافتد؟
شروع سیکل قاعدگی هم‌زمان با اولین روز پریود است. پریود معمولاً هر ۲۸ روز یک‌بار اتفاق میافتد اما سیکل‌های قاعدگی ممکن است بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشند.
چرخه‌هایی که به هم نزدیک‌تر یا دورتر از این فاصله زمانی هستند، همیشه باعث نگرانی نمی‌شوند. نظارت بر سیکل‌های پریود می‌تواند به زنان کمک کند تا آن را بهتر بشناسند.
در هربار پریود، چه مقدار خون از بدن خارج می‌شود؟
هر زن در طول دوره پریود خود ممکن است بین ۴۰ تا ۱۵۰ سی‌سی خون از دست دهد. این میزان می‌تواند بین افراد مختلف، متفاوت باشد. عواملی مانند سن، وضعیت سلامت و ویژگی‌های بدنی و فیزیکی می‌توانند بر میزان خونریزی تأثیر بگذارند.
چه مواردی می‌تواند تعادل چرخه پریود را به‌هم بزند؟
از استرس و تغییر در سبک زندگی تا موارد مهم‌تری مانند انواع بیماری، عواملی هستند که می‌تواند روی پریود زنان اثرگذار باشد و در ادامه آنها را بررسی کردیم. پیشنهاد می‌کنیم درباره بی‌نظمی عادت ماهانه در مقاله علت پریود نامنظم جزییات بیشتری بخوانید.
- استرس و اضطراب
- تغییر در سبک زندگی
- مصرف قرص‌های ضدبارداری
- پولیپ یا فیبروم رحم
- اندومتریوز
- نارسایی زودرس تخمدان
- کاهش یا افزایش شدید وزن
- سقط جنین
- ورزش سنگین
- عفونت
استرس و تغییر در سبک زندگی
استرس داشتن، نوع رژیم غذایی، افزایش یا کاهش ناگهانی وزن بدن، تغییر در برنامه‌های ورزشی، مسافرت یا سایر اختلالات در برنامه روزمره می‌تواند بر چرخه قاعدگی زنان تأثیر بگذارد.
مصرف قرص‌های ضدبارداری
بسیاری از قرص‌های ضدبارداری دارای ترکیبی از هورمون‌های استروژن و پروژستین (نوعی هورمون که خواص مشابه با پروژسترون دارد) یا فقط پروژستین هستند.
مصرف این قرص‌ها، مانع آزاد شدن تخمک از تخمدان‌ها می‌شود و از بارداری جلوگیری می‌کند. مصرف یا قطع کردن این قرص‌های ضدبارداری می‌تواند روی عقب افتادن یا قطع پریود تاثیر بگذارد.
پولیپ یا فیبروم رحم
پولیپ رحم، توده‌های کوچک و خوش‌خیم در پوشش داخلی رحم هستند. این فیبروم‌های رحمی به دیواره رحم می‌چسبند. احتمال دارد یک یا چند فیبروم در رحم خانم‌ها وجود داشته باشد که اندازه آنها از کوچکی یک دانه سیب تا اندازه گریپ فروت متغیر است.
این تومورها با اینکه معمولا خوش‌خیم هستند اما ممکن است باعث خونریزی شدید و درد در طول پریود شوند. اگر فیبروم‌ها بزرگ باشند، ممکن است به مثانه یا راست روده فشار وارد کنند و باعث ناراحتی و درد شوند.
اندومتریوز
دیواره داخلی رحم از بافتی پوشیده شده است که به آن آندومتر یا آستر رحم می‌گویند. آندومتر هر ماه تجزیه و با جریان خونریزی پریود تخلیه می‌شود. اندومتریوز زمانی اتفاق میافتد که این بافت در خارج از رحم زنان شروع به رشد می‌کند و ممکن است منجر به خونریزی‌های غیرطبیعی، بیماری التهابی لگن یا گرفتگی و درد در طول دوران پریود شود.
نارسایی زودرس تخمدان
زمانی‌که عملکرد تخمدان‌ها در خانم‌های زیر ۴۰ سال طبیعی نیست، چرخه قاعدگی متوقف می‌شود. نارسایی زودرس تخمدان، می‌تواند در بیمارانی که تحت درمان سرطان با شیمی درمانی و پرتودرمانی هستند یا سابقه خانوادگی نارسایی زودرس تخمدان یا ناهنجاری‌های کروموزومی خاصی دارند، اتفاق بیفتد. در این‌صورت حتما به پزشک مراجعه کنید.
تغییرات عادت ماهانه در طول زندگی چگونه است؟
در دوره‌های مختلف زندگی مانند نوجوانی، بزرگسالی و دوران یائسگی، پریود و علائم آن ممکن است تغییر کند. این تغییرات شامل نوسانات در طول و شدت پریود است و می‌تواند تحت تأثیر عواملی مانند بارداری، تغذیه، استرس و وضعیت هورمونی باشد که بهتر است با پزشک درباره آن مشورت شود.
اختلالات پریود چیست؟
اختلالات پریود شامل مشکلاتی مانند پریود نشدن، عقب افتادن پریود، خونریزی‌های نامنظم، پریودهای طولانی و دردهای شدید است. این مشکلات ممکن است به‌دلایل هورمونی، ژنتیکی یا بیماری‌های خاص به‌وجود آیند و در صورت تداوم نیاز به مراجعه به پزشک دارند.
این اختلال‌ها در اکثر مواقع امری طبیعی هستند و معمولا با گذر زمان برطرف می‌شوند و نیازی به روش‌های درمانی پزشکی ندارند؛ به‌خصوص در دخترانی که تازه به بلوغ رسیده‌اند یا زنانی که به یائسگی نزدیک می‌شوند.
یکی از مهم‌ترین اختلالات پریود که بسیاری از زنان در طول زندگی آن را تجربه می‌کنند، در یک ماه چندبار پریود شدن است. در مقاله زیر با این اختلال و راه‌های درمان آن به‌طور کامل آشنا شوید:
مقاله مرتبط:
علت پریود شدن به فاصله دو هفته و راه‌های درمان آن
پریود شدن دوبار در یک ماه یا به فاصله ۱۰ روز، می‌تواند برای بسیاری از زنان نگران‌کننده باشد. گاهی ت ... مطالعهزود پریود شدن نشانه چیست؟
زودتر از موعد پریود شدن اغلب نشانه‌ای از نوسانات هورمونی یا تغییر در ریتم طبیعی بدن بر اثر استرس‌های روانی، تغییرات ناگهانی در سبک زندگی، ورزش شدید یا کاهش و افزایش وزن ناگهانی است. گاهی نیز مشکلات پزشکی مانند اختلالات تیروئید، کیست تخمدان یا تغییر در سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند علت این تغییر در چرخه قاعدگی باشد.
اگر زود پریود شدن به‌طور مکرر اتفاق میافتد یا با علائم نگران‌کننده دیگری همراه است، مشورت با پزشک برای بررسی علت دقیق و رفع نگرانی‌ها توصیه می‌شود.
طولانی شدن پریود نشانه چیست؟
طولانی شدن پریود (بیش از ۷ تا ۱۰ روز) می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات زمینه‌ای در سلامت زنان باشد. این وضعیت معمولاً به اختلالات هورمونی، مانند عدم تعادل هورمون‌های استروژن و پروژسترون، مرتبط است و می‌تواند به‌دلیل تغییرات هورمونی در بدن مانند بلوغ، دوران قبل از یائسگی یا مصرف قرص‌های پیشگیری از بارداری نیز ایجاد شود.
همچنین، مشکلات مربوط به رحم، مانند فیبروم‌ها (توده‌های غیرسرطانی در رحم)، پولیپ‌های رحمی یا اختلالات لایه داخلی رحم (آندومتریوز) می‌توانند از علل طولانی شدن پریود باشند. بیماری‌های تیروئید، اختلالات خونریزی و حتی استرس و سبک زندگی هم ممکن است در این امر تأثیرگذار باشند.
اگر طولانی شدن پریود تداوم دارد یا همراه با علائم دیگری مانند درد شدید یا خونریزی زیاد است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص و درمان مناسب آغاز شود.
علت پریود نشدن بعد از قرص اورژانسی چیست؟
مصرف قرص اورژانسی حاوی دوز بالایی از هورمون‌های پیشگیری از بارداری است که با تأثیرگذاری سریع، از تخمک‌گذاری یا لقاح جلوگیری می‌کند. این دوز بالا از هورمون‌ها می‌تواند تعادل طبیعی هورمونی بدن را به‌طور موقت مختل کند و موجب تغییراتی در سیکل قاعدگی شود.
در نتیجه، ممکن است تأخیر در پریود رخ دهد یا قاعدگی زودتر یا با شدت و مدت زمان متفاوتی از حالت معمول ظاهر شود. برخی افراد نیز پس از مصرف این قرص، دچار لکه‌بینی میان چرخه یا تغییرات در علائم پیش از قاعدگی می‌شوند.
در بیشتر موارد، این تغییرات موقتی هستند و سیکل قاعدگی به‌تدریج به‌حالت عادی برمی‌گردد. اگر تأخیر بیش از یک هفته ادامه یابد یا نگرانی‌هایی درباره بارداری یا تغییرات دیگر دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
آخرین پریود زنان در چه سنی است؟
آخرین پریود زنان در دوران یائسگی اتفاق میافتد که معمولاً بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی است یعنی دوره‌ای که در آن تخمدان‌ها به‌تدریج تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون را کاهش می‌دهند. با کاهش این هورمون‌ها، تخمک‌گذاری و در نهایت قاعدگی متوقف می‌شود.
سن یائسگی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سبک زندگی و وضعیت سلامتی بستگی دارد. در دوران قبل از یائسگی یا پیش از قاعدگی، ممکن است زنان نوساناتی در سیکل پریود، شامل نامنظم شدن یا تغییر در شدت خونریزی، تجربه کنند. این نوسانات نشانه کاهش تدریجی فعالیت تخمدان‌ها و نزدیک شدن به دوران یائسگی است.
تاثیر پریود روی بدن زنان
از نشانه‌های بدن سالم و طبیعی یک زن، تجربه دوره‌های پریود منظم از بلوغ تا یائسگی است. به‌طور معمول در نیمه اول چرخه پریود سطح انرژی، حافظه و تحمل درد زنان بیشتر می‌شود. در حالی‌که در نیمه دوم چرخه (هم‌زمان با شروع تخمک‌گذاری) ممکن است احساس کندی یا فراموشی در زنان بیشتر شود که اصلا جای نگرانی نیست.
همان‌طور که زنان به سن یائسگی نزدیک می‌شوند، تغییرات سطح هورمون‌ها ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش یا کاهش دهد. مشکلاتی مانند پریودهای نامنظم یا دردناک هم نیاز به پیگیری اولیه توسط پزشک دارد.
مقاله مرتبط:
فواید پریود، نقش مهم چرخه منظم پریود در سلامت جسم و روان زنان
با شنیدن نام پریود، یاد چه چیزهایی می‌افتید؟ تا حالا به فواید پریود فکر کرده‌اید؟ می‌دانید چرخه م ... مطالعهچطور پریود راحت‌تری داشته باشیم؟
برای داشتن پریودی راحت‌تر، مراقبت از خود و ایجاد آرامش اهمیت زیادی دارد. می‌توانید با استراحت کافی، مدیریت استرس و انتخاب عادات سالم، علائم پریود را کاهش داده و دوره‌ای آرام‌تر را تجربه کنید.
۱. در دوران پریود رژیم غذایی مناسب داشته باشید
تغذیه مناسب می‌تواند به کاهش علائم پریود و داشتن احساس بهتر کمک کند. نوشیدن آب کافی، مصرف میوه و سبزیجات، شکلات تلخ و آجیل، گزینه‌های خوبی برای تأمین انرژی و کاهش درد هستند.
در عین حال، بهتر است از خوردن مواد غذایی مانند نمک، شکر، قهوه و غذاهای پرادویه پرهیز کنید، چون می‌توانند علائم را تشدید کنند.
برای اطلاعات بیشتر درباره مواد غذایی ممنوعه، حتما نگاهی به مقاله در دوران پریود چه غذاهایی نخوریم داشته باشید.
۲. ورزش کردن را در دوران پریود کنار نگذارید
بسیاری از زنان با شروع دوره پریود تمرینات ورزشی خود را متوقف می‌کنند اما نیازی به کنار گذاشتن ورزش در این دوران نیست. ورزش‌هایی مانند یوگا، تمرینات قدرتی سبک، پیاده‌روی و تمرینات هوازی ملایم می‌توانند به کاهش درد و آرامش روحی کمک کنند و شما را در طول این دوره پرانرژی نگه دارند.
همچنین، چند روز اول پریود که به‌دلیل خونریزی شدیدتر ممکن است احساس ناراحتی بیشتری داشته باشید، بهتر است روی حرکات و تمرینات ملایم تمرکز کنید. به‌علاوه انتخاب یک نوار بهداشتی مناسب ورزش اهمیت زیادی دارد تا هنگام فعالیت خیالتان از بابت حساسیت پوستی یا نشتی راحت باشد.
اولترا خیلی نازک همیشه خشک بزرگ
انواع نوار بهداشتی اولترا با دو نوع لایه رویی به‌نرمی ابریشم و همیشه خشک برای روزهای ورزش و جلوگیری از حساسیت پوستیچه زمانی برای پریود به پزشک مراجعه کنم؟
اگرچه اکثر تغییراتی که در دوران پریود به‌خصوص پریود دختران رخ می‌دهد، به‌دلیل استرس یا عوامل دیگری مرتبط با سبک زندگی مدرن است که زیاد جای نگرانی ندارد اما بعضی از علائم و بی‌نظمی‌های مداوم در پریود می‌توانند نشانه‌ای از بعضی بیماری‌ها باشند. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید:
- بیشتر از سه ماه است که پریود نشده‌اید.
- در ۲۱ روز بیشتر از یک پریود را تجربه کرده‌اید.
- کمتر از هر ۲۸ روز یک‌بار پریود می‌شوید.
- پریود شما بیشتر از ۱۰ روز طول می‌کشد.
- در هر ساعت یک یا چند پد نوار بهداشتی عوض می‌کنید.
- لخته‌های خونی بزرگ دفع می‌کنید.
کلام پایانی
پریود یا عادت ماهانه، یک بخش طبیعی از زندگی زنان است و هنگامی‌که باروری رخ نداده، اتفاق میافتد. علائم و مدت زمان این چرخه برای هر زن، با توجه به عملکرد بدنش می‌تواند متفاوت باشد. برای آگاهی از مدت زمان پریود، لازم است شناخت کافی از سیکل قاعدگی و مراحل آن داشته باشید که به‌طور کامل توضیح دادیم.
با توجه به سیکل قاعدگی خود، می‌توانید زمان پریود خود را در یک تقویم آنلاین ثبت کنید تا در صورت هرگونه بی‌نظمی در پریود، نسبت به آن آگاهی داشته باشید و به‌موقع با یک متخصص مشورت کنید.
سوالات متداول درباره پریود
دقیقا چه چیزی باعث خونریزی پریود می‌شود؟
خونریزی پریود به دلیل ریزش لایه داخلی رحم (اندومتر) رخ می‌دهد. در طول چرخه قاعدگی، این لایه برای آماده‌سازی جهت بارداری ضخیم می‌شود اما اگر بارداری رخ ندهد، بدن این بافت اضافی را همراه با خون از طریق واژن دفع می‌کند، که به‌صورت خونریزی قاعدگی مشاهده می‌شود.
علائم پریودی دختران چیست؟
علائم پریود دختران معمولاً چند روز قبل از شروع قاعدگی ظاهر می‌شود و می‌تواند شامل علائم جسمی مانند درد یا گرفتگی در ناحیه شکم و کمر، سردرد، خستگی، حساسیت پستان‌ها و علائم روحی مانند نوسانات خلقی، اضطراب یا تحریک‌پذیری باشد.
چرا باید پریود شویم؟
پریود بخشی از فرایند طبیعی بدن زنان برای آماده‌سازی رحم جهت بارداری است و به تنظیم هورمون‌های بدن کمک می‌کند.
چرا طول و شدت پریود تغییر می‌کند؟
تغییر در طول و شدت پریود می‌تواند به‌دلایلی مانند نوسانات هورمونی، استرس، تغییرات وزنی یا استفاده از برخی داروها باشد. همچنین عوامل طبیعی مانند افزایش سن و نزدیک شدن به دوران یائسگی نیز بر نظم و شدت خونریزی پریود تأثیر می‌گذارند.
منابع:
عالی
آره عالی
مقاله خیلی خوبی بود. برای دخترم که پریودش نزدیکه فرستادم بخونه. مرسی
مرسی واقعا کلی مطالب آموزنده دارع
سلام من ۱۲ سالمه توی اسفند آبله مرغان گرفتم و بعد از اون پریود شدم ولی من جای یکی از آبله هام هر ما یک دونه ای شبیه تخمک در میاد خواستم بدونم خطرناکه
سلام فاطمه جان
این موضوع می‌تونه نشونه یک تغییر یا واکنش پوستی باشه. باید بررسی‌های دقیق‌تری انجام بشه و هرگونه تجویزی بدون بررسی می‌تونه اشتباه باشه. پیشنهاد می‌کنیم با پزشک در این باره مشورت کنی عزیزم.
سلام من خجالت میکشم چه جوری این موضوع پریود رابه کسی بگم
سلام عزیزم
خجالت کشیدن در مورد پریود یه احساس طبیعیه، مخصوصاً وقتی اولین بار با این موضوع مواجه می‌شی. اما یادت باشه که همه خانم‌ها این تجربه رو دارن و این یه مرحله طبیعی از رشد بدنه. برای صحبت کردن با کسی، می‌تونی با کسی که بهش اعتماد داری مثل مامان، خواهر یا حتی دوست نزدیکت شروع کنی.
وقتی درباره پریود صحبت کنی، می‌بینی که نه تنها نگرانی‌هات در این مورد کم میشه، بلکه کسی که بهش اعتماد داری و قبلا تجربه‌ش رو داشته، می‌تونه راهنماییت کنه.
خیلی ممنون خیلی چیز ها رو فهمیدم
سلام عالی بود برای من 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻